Question

怎样才能有效地减肥？

1.有什么减肥俱乐部？
2.有什么运动减肥的方法？
3.可不可以不吃药、不打针、不运动，直接减肥？

Answer 1

坚持每天多动，少坐，少吃。适量的多做一些运动，如：骑自行车、登山、跑步、打羽毛球等等，还有少吃！（像少吃，不是不吃，早上最好不要吃油腻的，多吃一些清淡的饭菜。中午，首先吃一只苹果，过5分钟后，吃午饭，尽量多吃一些蔬菜，肉类适当吃一点！记住！也是清淡些的！晚上建议吃一小些白粥，再吃点黄瓜，炒熟的萝卜丝。）过了晚上5点半，就不准吃东西了。如果实在饿得慌，建议吃一根香蕉或一只小苹果，不然一天的减肥起不到效果的！晚上多到公园或体育中心走走，运动运动，如果感到寂寞，可以找闺蜜一起陪着你快走/运动，时间可以1到2小时。在你减肥同时，一定不能吃减肥茶还有打针，也不能一天不吃东西。科学减肥才是最好的，首先要健康。我这样减肥了1年半左右，天天如此，早上有时还晨跑，很快瘦了10来斤左右。祝你减肥成功！

Answer 2

早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。总热量：1320～1360卡原理：降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。注意事项：应学会如何利用替代食物。参考资料：
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Answer 3

晚上好，非常荣幸与你分享我成功减肥的心感觉！建议你少吃主食，多喝水！可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、苹果等蔬果！鱼虾类、鸡肉＼蛋也行！切记不要吃多油、甜、咸的食物！保持每日3餐7分饱，睡前3－4小时不要吃东西！顺便多走路、爬楼梯，坚持下来一个星期，你将必瘦无疑！加油吧，祝你减肥早日成功喔！希望你给予采纳，谢谢啦！！

Answer 4

少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃
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请勿抄袭本人答案k

Answer 5

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
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祝你早日成功哦。
谢谢