28个回答
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早上空气中的二氧化碳含量很高,所以不合适做激烈的活动,一般活动的最好时光是下昼3-5点和晚上7-9点一般这时光锤炼停止后都有比较多的歇息和弥补能量的时光啊
建议你每周锤炼4天这个既不会影响工作又有助于健康啊
建议你每周锤炼4天这个既不会影响工作又有助于健康啊
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给你介绍套我自己的锻炼方法，我是没时间所以是晚上锻炼的，建议是早上锻炼最好，每天晨跑30分钟左右，俯卧撑50——100，仰卧起坐100——200，不出1月就会有效果
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训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
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下午四到八点！
胸：卧推，飞鸟，双杠，俯卧撑
肩：杠铃颈前颈后推举，哑铃前平举，侧平举
臂：杠/哑铃弯举
背：颈前/颈后引体向上，俯身/坐姿划船
腿：深蹲，倒蹲，俯身起腿
很多，想练，健身房办张卡，体验一下呗！
胸：卧推，飞鸟，双杠，俯卧撑
肩：杠铃颈前颈后推举，哑铃前平举，侧平举
臂：杠/哑铃弯举
背：颈前/颈后引体向上，俯身/坐姿划船
腿：深蹲，倒蹲，俯身起腿
很多，想练，健身房办张卡，体验一下呗！
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标准答案：下午5点至7点
胸肌：宽中窄距俯卧撑，上下斜俯卧撑（下斜身体与水平面呈10-15度角）
腹肌：看看优酷的训练视频，不同部位练法不同
胸肌：宽中窄距俯卧撑，上下斜俯卧撑（下斜身体与水平面呈10-15度角）
腹肌：看看优酷的训练视频，不同部位练法不同
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