Question

一天中什么时候做运动是最好的？

Answer 1

早上6-8点锻炼,那一天的精神都回比较好!如果你要抽烟,锻炼后烟也会少抽一点!(有氧运动)

Answer 2

专家们研究证实，在一年之中，只有
夏天
和
秋天
的
空气
是最清洁的，
冬季
、春季的头一
两个月
空气污染最严重;而在一天之中，
中午
和
下午
的空气较为清洁，
早上
和晚上空气污染较严重。晚上7点至
早晨
7点为污染的
高峰时间
。
【早晨锻炼】早晨锻炼并不好。
从人
的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，
血液
粘稠，投入
剧烈运动
，有可能造成
大脑
供血不足、脑溢血、
心肌梗死
等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯
白开水
，再去锻炼)。从环境上来说，空气中的一些毒气，在
太阳
没出来
以前
很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
【补充早晨锻炼】在有雾的早上最好不要在
户外
锻炼。由于空气污染，
雾中
含有许多对人体有害的物质。当人们
在雾中
做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和
过敏性疾病
。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在
室内
，不一定非要去户外。
【
傍晚
锻炼】
晚饭
后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，
那时候
血液集中在
肠胃
进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭
半个小时
后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的
脂肪细胞
才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内
脂肪
氧化，所以
有氧运动
才能减肥。剧烈跑步，
上气不接下气
，身体处于一定程度的
缺氧状态
，是不能氧化脂肪的。
【冬季】冬季最好早八点以后，
下午四点
之前
，因人而异，因
体质
而定，不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好
外边
的空气新鲜就可以运动。
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我就归纳整理了几个特别要注意的
其实我都是在下午锻炼的
效果比较好。希望对你有帮助。

Answer 3

下午3：00--6：30时，身体各项机能最适宜运动，效果最好。

Answer 4

我感觉应该是下午5．30到7．30，一是这个时间段人都没什么事做，二是太阳也不那么大，有利于身体健康

Answer 5

5点半到7点，差不多一个小时就行，多了没意思。