Question

怎样改掉赖床的毛病而起床时又能很精神？

无论以前读书还是现在上班，早上起来的时刻总是很痛苦。基本上从来没有睡到自然醒，养成了赖床的坏习惯。有人说早上闹钟一响，一下子就跳起来，这样就能清醒了，可是又有人说这样的方法不好，会造成大脑供血不足，而且我试过，一下子起来以后，人还是很疲惫。
因此想寻求一个，既不会赖床，起床又能很精神的方法。

Answer 1

这个和体质有关，有的人睡眠时间（需要充电的时间）天生就比别人少，可是正常人如果睡眠不足的话，即使起床当时很精神，过了兴奋阶段马上就会疲惫的，另外起床的时候不要立即从床上跳起来，最好是睁开眼睛躺一会儿，再起来。但是这对于睡眠不足，容易犯困的人来说很难，因为睁开眼睛如果不起床，会再睡着的。那么我的方法是，先做起来，腿搭在床沿，不要放在床上，伸个懒腰，不要用力过猛，不然你会发觉眼前突然黑一下。
习惯是个好的方法，每天放好闹钟，不要太吵的，因为在早晨人处于浅睡眠的时候很缓慢的声音也会叫醒你的，但是太小了听不见也不行，我建议用缓慢的手机铃声，不知道专门的电子闹钟有没有这种铃音？？
时间长了之后可能到时间就自然醒了，自然醒来的时候如果离闹钟订好的时间还有很长距离，再回去睡也无妨，但是就剩下几分钟了，我还想睡一会儿，最好不要，再睡之后再起来，会更加疲乏的。

Answer 2

早睡觉，起床要运动，坚持这样就OK了

Answer 3

习惯问题吧

看你起床后有什么重要事情做，在你的意识里
可能认为人一定要睡足几个小时或者要自然醒整个人
才舒服。睡眠相对你来说，就是最重要的事情了

你尝试着改掉这个习惯，但是被人家的各种理由说的都怕了
自己内心就老大不情愿。还坚持着自然醒什么的理念。
不知道是不是这样的？这叫暗示

要改过来，就不要听这些了，想怎么样就怎么样了~
人体是有很多差异的，个人觉得舒服就这样做好了~~

想睡的舒服点，就早点睡，睡之前洗个澡，被窝弄的舒适点
整个卧室布置好点，有点格局和情调。自己看的舒服了

有条件睡之前再喝点牛奶，找到一种放松的感觉。

当然了，心里也不要想什么东西。工作的时候把该解决掉
的东西解决掉不要带回家做。

没什么牵挂，心里舒坦，想怎么睡就怎么睡，睡他个12小时
睡饱了，自然就醒了。开始第2天的紧张生活。
并在其中寻求一种办事效率和节奏感。

这样维持下来，不是很清爽了，也不再痛苦了哦~

Answer 4

自己掌握，早睡早起身体好啊

Answer 5

我以前都是妈妈 煮好午饭了才叫我起床,我还不想起,
后来,有一次,我7点就起了,然后做了很多事~`还没吃午饭,
后来,每当我想赖床的时候,我就会想到,现在起可以做很多事~~时间很宝贵的~
所以,现在让我睡~`我也睡不到12点了~`
你不妨试试~``

Answer 6

养只小狗吧，每天早上叫你起床，不起来就在你的房间里拉尿，看你起不起！