Question

手高出篮筐多少CM才能扣篮

希望各位高手认真回答。谢谢！

Answer 1

大概20CM就行了，需要很好的弹跳力
弹跳力的训练方法：

1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。
2、负重蹲起训练，没有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。
3、抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。

Answer 2

如果能抓住球（抓住球的意思是你拿着球能跳的和平时一样高，而且球不会掉），过一手就行，我上学的时候能过一手多点，扣排球特轻松，但是换成篮球总掉，双手拿球还跳不起来，你要是单手和手臂夹球扣就要求更高了。20cm吧

Answer 3

高过半个手掌就行了，用手指顶着球放进篮筐，然后抓住篮筐，或者抠一下，看起来效果一样了。

Answer 4

扣篮之后，一般篮筐于手心接触，所以理论上说，只要手心以上高出篮筐就可以。但考虑篮球直径，则受一般要高于篮筐篮球的直径长度。至于要有腾空距离，则应是腾空时间，保证在扣篮时，手要高出篮筐一个篮球直径以上。一般来说，对于百米12s多人，起跳距离篮筐2.5m左右，跳到最高点时，小臂（50cm左右）要高出篮筐。最高点时，手高出篮筐的距离与跑动速度成反比，与起跳距离成正比

Answer 5

外国人一般高出5 6厘米就可以扣了 ！我们中国人一般要手腕到篮圈才行 吧！！