Question

失眠该怎么办？

我以前是不失眠的，脑壳晕的睡不着，我平均每天运动三四个小时
可晚上还是睡不着，是由什么原因造成的？
我该怎么办？

Answer 1

其实主要的因素还是在自己的，失眠多数都是由于精神，情绪，压力等方面造成的。
你要学会自己放松啊，不要太压抑自己的情绪，让自己活的开心一点吧！
睡前不要想太多事情，想点顺心的，避免自己烦躁了。睡前也可以洗个热水澡、散步、听轻音乐，有助于入眠，同时也可结合纯中药的睡美人香薰睡宁枕，这样很快就可以睡着了，坚持下去失眠就不会出现的。

Answer 2

失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
　　辨证要点
　　1、辨脏腑
　　失眠的主要病位在心，由于心神失养或不安，神不守舍而失眠，但与肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失调相关。如急躁易怒而失眠，多为肝火内扰;遇事易惊，多梦易醒，多为心胆气虚;面色少华，肢倦神疲而失眠，多为脾虚不运，心神失养;嗳腐吞酸，脘腹胀满而失眠，多为胃腑宿食，心神被扰;胸闷，头重目眩，多为痰热内扰心神;心烦心悸，头晕健忘而失眠，多为阴虚火旺，心肾不交，心神不安等。
　　2、辨虚实
　　失眠虚证，多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘，多因脾失运化，肝失藏血，肾失藏精所致。实证为火盛扰心，临床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤，多因心火亢盛或肝郁化火所致。
　　治疗原则
　　在补虚泻实，调整脏腑气血阴阳的基础上辅以安神定志是本病的基本治疗方法。实证宜泻其有余，如疏肝解郁，降火涤痰，消导和中。虚证宜补其不足，如益气养血，健脾、补肝、益肾。实证日久，气血耗伤，亦可转为虚证，虚实夹杂者，治宜攻补兼施。
　　安神定志法的使用要结合临床，分别选用养血安神、镇惊安神、清心安神等具体治法，并注意配合精神治疗，以消除紧张焦虑，保持精神舒畅。

Answer 3

1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；
2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦

Answer 4

生理上如果失眠，可以喝点黄酒，但要注意1kg:1g这样喝，另外注意
我只建议喝
红和黄
酒。其他酒别喝。高度也别喝。适量运动也是一种好方法。
心理上如果失眠，可以，尽量想点好处。毕竟利害并存，是事情不变的法则。想想通过这件事得到些什么，也是有利睡眠的。
实在不行，也只能看医生了.

Answer 5

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。当然也有更简单的方法,那就是滴一点VV抗失眠精油,效果很好