四四拍是以四分音符为一拍， 每小节有四拍，是乐曲中常见的节拍。
四四拍，它的强弱周期性规律是：强拍，弱拍，次强拍，弱拍。
第一拍强拍，两手应保持适当距离，向下作击拍动作，反射动作沿击拍动作自然向上弹起（意思就是，第一拍往下后，手不能直接连第二拍的动作，第一拍落下后要有一个向上弹回去的一个过程，然后再接第二拍的动作），注意不要过分斜向外侧。第一拍的反射动作实际上也成为指挥第二拍的准备动作了。
第二拍弱拍，指挥动作在第一拍指挥动作的里侧，击拍动作幅度相应收小，反射时两手不能产生交叉，至多两手掌部稍有重叠。
第三拍是次强拍，击拍动作向外侧进行(略斜向下)，反射动作顺势向上弹起。
第四拍是弱拍，顺着第三拍反射动作自然回落之势，向下方作第四四拍击拍动作，反射动作由里侧向上弹起。
扩展资料：
在曲谱左上角会有2/4、3/4或4/4类标示。如2/4，则指一个音节内有两拍，每拍为一个四分音符。上面那个2指两拍，下面那个4指四分音符。
乐曲如同竹子有节，音节线（细竖线）就如同竹节（竹节巴），将音符有规律地分开。
如2/4节拍，音的规律是“强、弱”。这里的“强”意为重音，“弱”意为轻音。两根音节线内的第一拍强音，第二拍为弱音。
曲谱上不会在每个音符上或下标明强弱等字，通过曲谱标明的“2/4”类或音节线就能知道音节内哪个音为强音，哪个音为弱音。
节拍与节奏是不同的概念。节拍一般是固定的，如2/4拍、3/4拍、4/4拍，能明白音的强弱规律。
节奏是活的，可以说指音的时值长短。节奏不准，一般说的是某个音演奏快了，或某个音演奏短了。
4/4拍子的乐曲一般为抒情曲，因此拍子要打得柔和有情感些。
参考资料来源：百度百科—四四拍
四拍子是最常用的拍子，其第一拍为强拍，第三拍为次强拍，二、四拍子为弱拍。
四四拍，它的强弱周期性规律是：强拍，弱拍，次强拍，弱拍。
第一拍强拍，两手应保持适当距离，向下作击拍动作，反射动作沿击拍动作自然向上弹起（意思就是，第一拍往下后，手不能直接连第二怕的动作，第一拍落下后要有一个向上弹回去的一个过程，然后再接第二拍的动作），注意不要过分斜向外侧。第一拍的反射动作 实际上也成为指挥第二拍的准备动作了。
第二拍弱拍，指挥动作在第一拍指挥动作的里侧，击拍动作幅度相应收小，反射时两手不能产生交叉，至多两手掌部稍有重叠。
第三拍是次强拍，击拍动作向外侧进行(略斜向下)，反射动作顺势向上弹起。
第四拍是弱拍，顺着第三拍反射动作自然回落之势，向下方作第四四拍击拍动作，反射动作由里侧向上弹起。
第一拍是强拍，在指挥上，一定是将它放在最有力的下击拍（down beat）上；第三拍为次强拍，置于平击的外拍（out beat）。
持续的四拍子，进行稳定，运上力量，其力度扩散在整个拍子中，第一拍全拍不是在①的位置，而是返回在坐标的十字上方，不用反弹，图中①、②、③、④都是力点的位置，力点要表达出来。各拍之间没有任何停顿，其进行较成直线，拍子的范围：第一拍约在眉额至腰部之间，不宜太长，以免无力滑过，腕与肘的动作较少，此种持续的打法用于表达平静稳定，持续有力，庄重凝注，具有内涵而不轻躁，也不表达激昂情绪。笔者在授课时，常提醒：这种打法是：平平直直的，运上力量，不用手腕。
分析上图：一、三拍较长，第三拍长度平分在第一拍两边，二、四拍较短；注意第二拍的高度，并非在第一拍的中央，而是在三分之一的地方。各拍虽然皆为平直，但第四拍有继起性，仍较有弧度。
（不论是二拍子、三拍子、四拍子，或复拍中的六、九乃至于十二拍子，凡小节之最后一拍，皆有继起性，导入次节的强拍，故一律用侧上拍（up baet）， 其进行均有内弯的弧度，但其弧度的大小，应视拍子的打法而定。）
练习之重点如下：以中庸速度（ = 66），口诵1，2，3，4，一直到拍子的速度完全确定，再开始击拍。
击拍时当以棒尖，或指尖（徒手时）对准图例，其第一拍当对正自己的胸前，如坐标所示，垂直向下，第二拍自中央下方三分之一处，平击向左方。第三拍力求平直。各拍上、下、左、右的范围，皆如前章所述，不可太大或太小。
身体端正直立，保持轻松；肘、腕动作不可过多，各拍无力点，不停顿。
俟四拍子的形态完全记熟后，面对镜子，检查自己的姿势；眼睛正视前方，不可随着手移动。照前章基本动作练习各重点，注意手与身体的距离，各拍有无倾斜。当除去一切纵深的动作
第一拍强拍，两手应保持适当距离，向下作击拍动作，反射动作沿击拍动作自然向上弹起，注意不要过分斜向外侧。第一拍的反射动作 实际上也成为指挥第二拍的准备动作了。
第二拍弱拍，指挥动作在第一拍指挥动作的里侧，击拍动作幅度相应收小，反射时两手不能产生交叉，至多两手掌部稍有重叠。
第三拍是次强拍，击拍动作向外侧进行(略斜向下)，反射动作顺势向上弹起。
第四拍是弱拍，顺着第三拍反射动作自然回落之势，向下方作第四四拍击拍动作，反射动作由里侧向上弹起。
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