Question

如何锻炼胸肌

Answer 1

俯卧撑，双手开一倍半肩宽，初始每天50次，25一组，睡前做。后每天坚持4组。

Answer 2

俯卧撑,引体向上,哑铃,键身器材.
找教科书及教练结合自己实际煅炼,要循序渐进,不可一口吃成个胖子.同时增加营养多休息.
祝君成功!!!

Answer 3

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操，也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态。

Answer 4

保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。

Answer 5

卧推是王道，建议推到自己体重+20kg，然后辅助用飞鸟，双杆。