Question

怎么样增加弹跳高度?

有谁知道告诉我,拜托了!

Answer 1

方法有很多种
贵在坚持
给你点建议
能做到效果非常好
⒈跳箱子
30公分左右箱子
原地跳上
没太大技术要求
KOBE练到赢的广告里有出现
15/3组
⒉箭步蹲或者深蹲
如果有能力
去买个杠铃做深蹲
最起码是2个哑铃
做箭步下蹲
⒊连续跳远
...就是连续跳
初期3次..到后期为连续跳9次
这练爆发力非常好
⒋提踵
一只脚前掌触地
向上提踵
到后期可加哑铃
30/组
⒌原地纵跳/半蹲跳
20/组
3组
其实
弹跳跟很多因素有关
腰腹
背
身体柔韧性等...
不必追求什么更好更科学的方法
其实就很简单...
仰卧起作
不管什么运动
都是必须做的基础
每天做500个
做2个月你还能跳更高些
关键在吃苦...