Question

我今年初一了，很想打篮球，但因为我垃圾没人加我，我想问一下怎么才能像他们一样打得那么好？

怎么练啊？

Answer 1

你现在才上初一..身高还有一定成长空间.但以后社会上还有比你更高的人..再加上你现在的条件非常适合打小前锋..所以强烈推荐你打小前锋:

小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。
对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

在我看来分为三步：
1 不要总想得分，要积极的传球，这样在你锻炼的同时，也可帮助其他人进步，只有这样，同伴才会传球给你，这样，2个月之后你的投篮与传球都会得到进步。
2 可以尝试与大学生多打些比赛，通过比赛增强体能，学习有经验人的经验，不久，你再次面对同年龄段的对手时，你会变得应对自如。
3 最后不要忘记勤加练习，可以白天和别人一起打，晚上用1到2小时练习中投与上篮（如果你父母同意的话）。
望，一年后，你能成功。可能用不了一年呦！
首先介绍小前锋的特点：“什么是全能选手?”
在篮球中说起全能选手便是指小前锋，擅长内外场投篮以及运球，其它技术也很熟练。因此可以说其它4人的作用也可起到，在整个场内最具篮球意识的选手。
首先，在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡。你首先要锻练自己的体格和肌肉，在高对抗的比赛中不能处于下风，还要多练习定点投篮和突破上篮，坚持一周投300个篮就差不多了。
其次，小前锋通常负责抢断和篮板球。所以要求小前锋移动要迅速敏捷，弹跳充分。所以你还要多练习抢板和断球，在和同龄人或者高年级的比赛对抗中锻炼自己！
再次，许多小前锋球员都可以兼任得分后卫，能够同时打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”，你可以试着客串后卫，在外线寻找投篮机会，像火箭的麦迪可以同时打两个位置，而且攻击力都很强，组织能力也不错。
还有，你以后要勤加练习，记住，无论打哪个位置，自己的刻苦练习才是最重要的，还要注意锻练自己的心理素质，在大赛中提高自己！
总之小前锋能攻善守，你要加倍努力呦！
历史上著名的小前锋球员包括：拉里·伯得、多米尼克·威尔金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利叶斯·欧文、詹姆斯·沃西目前仍在NBA活跃的小前锋有佩贾·斯托贾科维奇、罗恩·阿泰斯特、肖恩·马里昂、勒布朗·詹姆斯、卡梅隆·安东尼、泰夏安·普林斯等。另外，德克·诺维茨基虽然具有打小前锋的技术和天赋，但是他在比赛中更多地担当了大前锋的角色.

以下是训练方法:

一、总任务：
树立锋卫摇摆人快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
三、内容：
1、身体训练。
（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
（1）6——7米间的中远投9。
（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断⒎狻⒉沟裙セ餍缘姆朗丶际酢?nbsp
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。
5、快攻和防快攻。
（1） 争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）
（2） 长传快攻与短传快攻相结合。
（3） 学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。
一．进攻原则：
①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

Answer 2

如果你有毅力想打好的话，就去练练组织后卫或是得分后卫，你的身高和弹跳立不适合打中锋或则是前锋，不过练后卫对于你来说是件很艰苦的事，要有心里准备啊！
组织后卫：场上的灵魂，进攻和防守的发起者，对控球和速度的要求很高，如果真的决定要打组织后卫的话，控球，是你的必修课，除了对于控球的要求以外还要有对于场上局势变化的敏锐力，迅速组织你的队友，发起最有效的进攻方式，安慰和鼓励队友，也是你要做的。
得分后卫：天职就是得分，三分，二分，突破上篮，突破分球助攻，这就是你要做的，在球队内线艰难的时候，你站出来，在外线给对手最致命的一击。打得分，会比组织要难点。因为得分后卫往往是球队的王牌得分手，所以对于一个得分后卫来说，必须要有很高的命中率。否则你就是一菜鸟！

我能告诉你的，就这么多了，我也是打野球的，我身高174公分，体重65公斤，场上位置是大前锋，因为我原地起跳能抓住篮筐，呵呵努力吧！篮球是我们的生命！

没人教怎么了，我就没人教，一样玩的很好！篮球主要的是毅力和汗水，只要是自己努力过了，不怕没有成绩！不过，如果你时间紧的话，找一个打的好的，可以提供给一点经验！对你有好处！我还是主张自己练，打出自己的风格！练出属于自己的绝招！

Answer 3

不会玩篮球,先看篮球,让你了解篮球的一些进攻,防守方式和规则.看NBA 吧,呵呵.

还有就是多练,我也很菜,没事,呵呵.手势一定要标准,你百度搜索一下,就知道了.

他们不加你?你找个会打篮球的朋友,他会把你带进他们的群体的.

最后,不要怕失误,大胆的玩,就可以了.到时候你发现他们也不怎么样.

Answer 4

多加练习就行了。首先平常在家的时候多拍拍篮球，去练习练习控球、运球。附近有篮球场的话，多去练习练习投篮。现在NBA的第一人科比每天都要进行投篮训练。说明投篮的手感是每天练出来，渐渐熟悉的。有时候也得去看看别人的动作，甚至模仿。久而久之，你就会有一定实力的。

Answer 5

每天晚自习后，去打球！~
没人加的- -死命练三分！~
投不进，没人会笑你的（缅怀逝去的时光啊。。）
天天吃饱饭，多吃肉！！！身体素质就会好的。。
不要考虑什么nba的，咱玩不起，不要考虑位置的，咱不专业！~
毕竟你还小，再跟你说下，加内特他初一就170多。。
没人看好他。但他就是这么练的，多吃肉,初中三年暴涨30公分！！
记得多听妈妈的话吧，多吃饭吧，夜晚投投三分吧~
会有人加你的！~相信我！~