Question

增长肌肉平时除了吃肉，鸡蛋和鸡肉牛肉相比哪个蛋白质多，热量少？

别复制大篇目的``

Answer 1

鸡蛋清，蛋白质含量11%左右，生物价接近100，是日常食物里最好的优质蛋白质来源，吸收好，利用效率高，没有脂肪等“多余”成分，这就是为什么它的蛋白质含量低但是却最受健美人士推崇

蛋黄，蛋白质含量比蛋清略高，脂肪含量较高，但都是好的脂肪，含有胆固醇，但是也含有卵磷脂（能抵消胆固醇的副作用），而且适量的胆固醇也是刺激肌肉生长的体内激素的必要原料，对于训练比较刻苦的人，多吃些蛋黄是有益无害的，训练得人通常一天吃两个是没问题的

牛肉，蛋白质含量22%左右，脂肪含量较低（瘦的），而且氨基酸普和其他微量元素也比较特别，而且比鸡胸好吃（这是最重要的），吸收的比较慢

去皮鸡胸，蛋白质含量和牛肉差不多，基本不含脂肪，吸收的也比较慢，经常吃就会很讨厌，不过我还在坚持，毕竟比牛肉便宜多了

猪肉，脂肪多，但是好吃，等我减脂成功了，打算多吃一些

要是想要热量最少的，那就是蛋清了，而且也是所有里面最好，最优质的

Answer 2

你能单纯的比较哪个多，你要明白人体对于每周东西的消化吸收是有惰性的，每顿饭吃进去的蛋白质并不能完全消化吸收。

一块牛肉，你分2顿吃进去，就绝对比一顿吃进去效果好的。而且人体对于同一种东西的效果吸收也有惰性。一天半斤牛肉不一定就比一天4两能获得更多蛋白质。

所以明白了这个道理，你只需要把鸡胸和牛肉分开在不同的时间里。比如中午选择鸡胸，晚上选择牛肉。然后蛋清可以随时加入到正餐和加餐里。

蛋清是最好的食物蛋白质之一，非常适合健身人士，因为其几乎不含脂肪。蛋黄一定扔掉。
除了蛋清，最好的生物蛋白质是三文鱼肉，含有大量的氨基酸，

鸡胸比牛肉含有更少的脂肪。不易发胖，价格比牛肉便宜的多。
牛肉比鸡胸含有更多的蛋白质，但脂肪较多。价格超过鸡胸数倍。

热量方面不用考虑太多。肉类过高的热量来自脂肪。只要不吃5花肉就可以。

Answer 3

牛肉(肥瘦)(均值)的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 125 蛋白质(克) 19.9 脂肪(克) 4.2
鸡(均值)的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 167 蛋白质(克) 19.3 脂肪(克) 9.4
鸡蛋(均值)的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
热量(千卡) 144 蛋白质(克) 13.3 脂肪(克) 8.8

这些都是均值的,不能代表全部...仅供参考

但总结来说,牛肉最好.如果从健身的角度看,牛肉因为含有丰富的氨基酸,所以更是首选

Answer 4

牛肉蛋白质多
鸡肉热量少

Answer 5

虫子蛋白质含量，最高是牛肉的六倍，鸡肉味，嘎嘣脆儿！