Question

练武术压腿

每天压几分钟?到什么程度?来到脚酸吗

Answer 1

是要压柔韧吗？我当年练舞压柔韧的时候是先跑几百米到一千米，然后压4到5分钟，每天坚持，一个星期效果就出来了。
一般来说，热身后肌肉粘着小，适度压一压不会难受，有一种很舒畅的感觉，好像大部分人腿不会酸。主要是坚持。
可以每天订一张柔韧表，记录每天最佳成绩，效果自然就出来了。

Answer 2

不用时间限制，一般情况你有条件就压，压到自己承受不了时就行了！
比如，没事等人时，自己在原地压，在屋看电视时压压……一般前两天比较难，以后就感觉能轻松点了！然后再接再厉吧！

Answer 3

没有时间限制.练散打不要柔韧太好。套路就要好柔韧。一般练前压。也可以最后压，特别是热身后压比较理想。压的时候分为弹性的压和耗腿。就是压那不动。

Answer 4

,L,

Answer 5

压腿前热身，慢跑，跑到身体微微出汗。然后再压腿，自己控制度。