Question

每天跳绳3000下能减肥么？

应该分几次跳还是一次性跳完？
小腿会变粗么?

Answer 1

一次跳完咯

你只要多多做一些拉伸就不会粗了 若你不做 一定回粗哒
给你一个我总结的饮食方案吧:
这样的减肥方式最多只可以实施一周,因为不适当摄入淀粉类的话,将变得没力气
最好的方式就是适当运动和适当饮食:

早餐: 一杯酸奶(把香蕉弄碎了倒入)空腹服下 半根玉米 2片全麦面包(一定要全麦的哦) 5瓣核桃 以上按照顺序慢慢服下 吃完立即刷牙!

午餐: 先喝几口汤 再用你平时不用的那只手吃饭 一条水煮鱼 200克蔬菜 吃过后站着30分钟 60分钟后吃一个苹果 立即刷牙!

晚餐:一碗稀饭后,立即刷牙! 不要再吃东西!!!(最好晚餐在6点前解决!)

备注: 尽量不吃甜食 口味要淡! 零食最好别吃 !一定要吃的话放在早上 不过不要吃高热量的 可以吃些果脯 高纤饼干 吃完一定要刷牙! 不可立即坐! 每天有氧运动30分钟以上 一定要一次做光!每天早睡觉早起床!
晚上别 喝太多水 那样会浮肿!

一周起码5斤哦 加油!

Answer 2

跳绳我也是在跳啊，因为我也是在靠这种方法来减肥啊，确实是有效果的，跳绳之前你可以做一些伸展运动。然后你再亲亲蹂躏你大腿的肉，特别是那些赘肉恩化的地方。准备2杯热开水。然后开始跳。当跳到20分钟的时候你就喝水。怎样能更好的把燃烧掉的脂肪由水排除。这时你会感到全身脂肪在加速燃烧，就会给你减肥的信心。一想到脂肪正在被自己燃烧掉。会加快跳绳的速度的。最后的20分钟就应该加速然后慢跳，然后给自己每一次的跳多跳100下。最后跳完了在把另外一杯水喝了。在做一些伸展。放松一会儿。时间最好是40分钟是恰到好处的。时间长了会感到很累也会丢失信心。时间短了也会达不到完全燃烧脂肪的效果，因为15分钟的运动只能消掉糖份，只有20分钟一上的运动才能更燃烧脂肪哦！记住了吗，这是我的减肥经验哦，我现在腿已经看上去变的很匀称了。

Answer 3

不要在运动过程中喝水。对内脏不好。
而且不需要这么多。
你不用管跳了多少个，数字不重要，重要的是时间。
运动前喝一小杯水。然后跳绳。跳到10分钟左右，做小腿的拉伸运动。压腿就可以以，一边30.
然后继续跳，再跳10-15分钟，。再压腿，一定要感觉小腿的上韧带，肌肉有拉伸的感觉。
这样一直要运动到40分钟到一个小时。
然后放松一下，等心跳什么的恢复正常了再喝水。
不用跳的很快，我一般这个时间也就是1000多个左右而已。然后躺下做蹬车运动，间歇的就可以，一次100，来5组，
如果你想瘦腰的话，建议饭后4小时左右，转呼啦圈，大的那种，很有用。
再有就是做简单的瑜伽。
这几个方法我都用过。
跳绳的时候1个月减掉了大约10斤，3个月反弹回来的吧
瑜伽的话加节食，1个月大约20斤，目前夏天不爱动老吃，胖回10斤
加油吧，减肥很辛苦。

Answer 4

跳跳绳可以减肥，但是你要坚持每天跳半个小时，那样人的脂肪才能燃烧，我比较崇尚散步，走一个小时，我坚持了2个月，减了10斤，平时注意就不反弹。

Answer 5

每天坚持30分钟以上 是可以起到减肥的效果的 不过你要坚持每天跳，要不然很容易出问题滴