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可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题
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偶也经常失眠
一般采取方式
换套舒服的床上用品，睡衣
泡个热水澡
喝一小杯红酒
看看书
多做些深呼吸
也就好了~
一般采取方式
换套舒服的床上用品，睡衣
泡个热水澡
喝一小杯红酒
看看书
多做些深呼吸
也就好了~
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上网时间太多了，每天20：00之前上网时间不要超过2小时
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试着再睡前的前几分钟做点运动，有助于睡眠，还有吃点香蕉。
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