Question

怎样控制暴饮暴食

我总是想吃，吃的自己很撑，还是想吃，特别是晚上，10点多都会大吃一顿，而且控制不住，根本不饿，吃了也难受，可就是想吃

Answer 1

1.喝水。喝得很饱很饱为止哦。喝水没滋味就喝无糖可乐，和很多没关系，不胖，又是甜的，很能抑制食欲的。
2.真饿，吃饭吧，孩子。经验告诉我，白米饭真的很好。人饿就吃饭，天经地义的事情，吃蔬菜啊。别怕胖，白米饭没问题的。而且比起薯片之类的垃圾，米饭 好上天了。
3.运动，跳舞啥的。运动完心情不一样了。
4.还是提倡喝的，牛奶吧，减肥。美容。健康。
5，如果水果能满足你，就吃水果吧，苹果有安眠效果的啊。
6，可能你也不是真的好饿，就是嘴巴想吃，那就含话梅，尽量含久点吐掉，甜甜的，酸的。
努力想了这些啦~喝点燕麦，泡稀点，加点牛奶，蜂蜜，热乎乎的，冬天晚上很好哦~

Answer 2

其实我也有过一直吃，吃到停不下嘴的时候，有以下方法可以和你们分享下：
1.身边常备口香糖，一旦发现自己想吃，就立马嚼口香糖，让嘴不再有吃别的东西的可能
2.别总是认为自己有暴食症，一直这样想就陷入了一个怪圈，认为暴食是理所当然的，其实真正的暴食症不是我们
这样的，你们有看过张悦然的《水仙已乘鲤鱼去》吗，那里面描写的才是真正的暴食，是不正常的心态引起的，而
我们说的暴食只是我们为自己的贪吃找的借口而已。所以要
摆正心态是最终要的。
3.实在不行就睡觉，或者上网什么的分散注意力，屋子里别贮存太多的吃的

Answer 3

暴饮暴食的危害：
暴饮暴食就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。
暴饮暴食则会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担。
暴饮暴食，生活极度不规律，情绪亢奋、精神紧张影响中枢神经系统导致胃肠道动力-感觉系统失调而致病。
暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。
问题出在心理压力上：
之所以会形成心理压力，是因为我们内心的平衡被打破。我们每个人都有一个现实的自我和理想的自我。这两者之间会有一些差异，理想的自我一般会比现实的自我要更好一些。当发生在自己身上的所谓“好事”只是好到接近理想的自我时，那承受起来是没有什么问题的。但是，如果“好事”好到了远远达不到理想的自我，麻烦也就随之而来了。最大的麻烦就在于过多的勉强自己，在减肥的时候往往强迫自己做出很极端的事情，比如节食或超负荷的运动量，希望自己明天就能瘦个十来斤。心理压力来自两个方面，都说明心理状态不好，还说明你的不自信，或者你总是好高骛远。
克服心理压力的办法：
1．用适当的方式尽量发泄。向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力；或去打打球，跑跑步，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。
2．培养自控力。对于烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，有足够的心理承受能力和思想准备，然后冷静的想办法对付它。当然，这要在平日里注重心理素质的培养和锻炼。
3．转移注意力。有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面，这样就不至于"越想越别扭，越想越伤心"了。
4．暂时躲避。暂时离开引起不愉快的人和事、工作环境。眼不见，心不烦。时时境迁，心理压力也会随之淡化或消失。
5．走出"理想国"。由于对于生活的期望值及减肥效果期望过高而造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此，正确的面对现实，不报幻想，也就不会自寻烦恼了。
6．偶尔也要屈服。能区能伸，能进能退，轻松自如；凡事认真，一味固执，肯定烦恼重重。如果某次吃了不该吃的东西，其实只要大前提不受影响，一些细枝末节上的让步、妥协，是明智的，也是一种大智若愚的姿态。
问题出在减肥方法上：
有时候，我们自认为应该会有效的减肥方法，只可能会给我们帮倒忙。到头来是越减越肥。会让自己难过。看看下面的错误的减肥方法，让自己小心一点～
　
1、只看重体重。其实真正的瘦下来是要看身体脂肪有否下降，体重下降只是水分流失，与身体脂肪无关。同样体重的两个人，可能因为其身体结构、脂肪含量的不同，而显出体形上的不同，比如甲看起来比乙胖，但也许她的体重并没有乙重，这完全是因为甲的脂肪含量大于乙的原因。
　　2、每天只是单单控制饮食、限制食量，不做任何运动，只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量。一旦在肌肉减少的情况下再暴饮暴食那么身体所增加的将全部都是脂肪。
　　3、减少食物摄入而减轻体重，约三四个星期后，体重会停滞不前，这是正常现象，不可就此泄气。若不改变生活习惯，减肥无法获得长久成功，且极易反弹，应把眼光放远，养成合理饮食的习惯。
　　4、每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪，事实上却会反过来令体内营养失衡，损害健康。其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，本来要吃4两饭的，现在改成2两；本来要吃一整个PIZZA的，现在改成一小块，这样就能既享受美味，又不会摄入过多。
　　5、极端地减少卡路里的摄取，这样会拖垮身体，导致贫血等损害健康的情况。养成均衡营养的饮食习惯，不要过量进食是基本原则。
　　6、短期内令体重下降的节食方法是不能持久的，反而会引起反作用，导致过量进食。各种资料显示，1星期减1公斤以上会造成身体过度的负担，是不可取的。

Answer 4

这种情况主要靠自己来调节，必须建立自己的自尊与自信。避免在看电视或其它时间想到零食，找一个人来监督你，并对你的暴饮暴食行为进行惩罚。

Answer 5

嗯，听起来有贪食症的嫌疑了，能不能再具体描述一下，楼主吃的时候会很开心然后处于很兴奋的状态么？不吃会不会觉得难受，吃完会不会感到后悔，沮丧、恨自己，甚至厌恶自己，有没有企图把食物吐出去的心里或者吃完会很强烈的做运动再或者吃果导等导泻的药物？