Question

请问一下怎样减肥最好啊？

能减很多的那一种，主要是能办到的

Answer 1

21天减肥法
所谓的全程21天减肥，主要分为下面的三个阶段：

1.前3天：断食疗法（注：不是完全禁食，可食少量食物，排毒阶段）

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

12天减肥法
一、12天减肥法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:

头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限

第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限

最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 .
此方法号称12天可以减去体重的12%!!!

体重的12%很诱人哦，感兴趣JM的可以试试～～

流质减肥法
全流质减肥法
功效：清利肠胃，增强体质。
这个食谱很简单，可吃的食物只有水，脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。
食限：一周为限。
如果能坚持住，是一种方便又有效的方法哦~~~！！

生食减肥法
生食节食食谱

1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。

2. 从第二周起早餐和晚餐吃生食。

3. 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

4. 厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。
一月可以减5KG。

Answer 2

练瑜伽。。。。看到过明显成效。
节食。。。。但早饭一定要吃，不吃的话是减不了肥滴。。。
锻炼。。。每次至少30分钟以上。。。看你有恒心没有咯。。。

以上，完毕，锻炼自己无穷的意志力吧，祝君成功！

Answer 3

健康减肥最好，一般一个月能减掉8斤左右。原则是食物运动健康结合减肥
下面提供一个明星的【减肥餐】：

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

【减肥的运动】
减肥除了靠去运动馆减肥，也有一个好的但是得长期坚持的减肥方法
就是选好运动的场地，最好是公园有完整的一块大的地方，一直快速走步。
这不同跑步也不同于走路，简而言之就像是运动员的径走。据说有人通过这个办法，有个中年妇女都减掉一个月10斤。
加油！贵在坚持

Answer 4

让你少吃可能一点,让你不吃,应该是不可能的,其实最好的方法就是运动,打篮球是不行的,因为场地限制,除非你是打后卫的,但你都想减肥了,证明你只能打中锋吧,那就没用,跑步最好,每次40分钟的慢跑,记住,最少40分钟,我以前在早安中国减肥的时候教练说了,前30分钟其实排出的只是平时喝的水,30分钟以后才会燃烧脂肪,所以,你明白了吗?也可以游泳,绝对有效果,我从240G瘦到现在的200G别小看这40G啊```难啊 ```对了,别把我想的太难看,200G就算标准的了.我195,校队篮球中锋``

Answer 5

又实惠又简单的减肥方法就是喝萍果醋！这是经过科学验证的非常有效的方法！而且不威害健康！这东西超市就有卖，不贵！但是一定要用水稀释了才喝，不然对胃不好！还有就是有胃病的也不能喝！这方法是我们化学老师教的，我们班很多同学都试过，还蛮有效的.

Answer 6

调整心态，看看看减肥书，根据自己的情况来减。