Question

怎么快速长高???急!!!!!

我13差不多14了.身高才1.60cm.我想再长高...最好能到1.68到1.70..可以吗??希望各位大侠能教授点方法!!!!!!!!谢谢啦!!!!!!!!!急!!!!!!!!!

Answer 1

每晚10点，夏季天热的时候都是生长的快速期。因此你要注意按时多睡，同时多吃多锻炼。抓住机遇，2年长到1.76米！ 具体注意事项和锻炼方法：
一、牛奶。
坚持每天喝一杯牛奶，

二、打篮球。
其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！

三、多晒太阳。
因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。
四、早睡觉。
因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢。
五、多吃鱼、虾。
因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！

六、昂首挺胸
原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，
日常锻炼身体增高
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

Answer 2

很多朋友都是这个苦恼的问题呀嘻嘻。。。其实长的高的秘诀也很简单，只是朋友你能不能坚持而已啦！首先运动是很关键的很关键的。。。不用说都知道了。。。。多去打篮球，游泳，，压腿，，摸高，都是很重要的因素。很助于长高的。。。第2就是营养的跟随充要！必须多补充CA，，多吃豆类！很主要的！另外青菜，水果，，牛奶(每天至少早晚2次。。。。最好是3,4次。。1升是最好的。。别认为说喝的多也不好。。我觉得就不是。。我老弟天天6,7杯，12,13岁就173了）多吃点饭。。很必要的！然而最重要的还是多睡觉，，就我来说。。我12岁左右吧，，143的男孩，，每天都晚上9点钟睡觉。。。
，没多久而已就1下160了。。是真的，。。1下就变了人了。。因为你要知道晚上10点到凌晨2点的生长分泌量最高！深睡后这段时间真的是对长高很给力的啊。。。我相信你做到了。。。男的175，女的162都没问题。。但是提前是你父母的基因也不矮的嘻嘻，全部给你说了。。加油朋友

Answer 3

增高最有效的手段是弹跳类运动。比如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高等；还可以进行上下楼梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等；通过这类运动，下肢承受适宜的重力负荷，使下肢骨的骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦，强化骺软骨细胞加快分裂和骨化，使骨骼长粗、伸长。

Answer 4

长高，要循序渐进，不能快速长高。多锻炼、注意充足的休息，良好的饮食。相信会长高的

Answer 5

多运动，练跆拳道也可以，把筋拉开了能长高