健身 ：怎样练出胸肌的形状？
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去健身房话.具体:上推,练胸上侧,下推,练下侧,平推,整体.如果是初学者,平推多练点.同时夹胸在推后要练.以上每个项目练3--4组.每组8--12个.加起来也有十几组了.合理的健身计划和营养的重要性你应该知道吧.练前吃足碳水化合物,练时练后及时补充蛋白.
如果不去,就做俯卧撑.在平地上做,练整体.把脚抬高到一定角度,比如搁在床上,练到下侧胸肌.把手撑在床上做,练到上侧.你最好再买副哑铃,做做哑铃卧推和哑铃夹胸,如果内侧不行就不好看了.
如果不去,就做俯卧撑.在平地上做,练整体.把脚抬高到一定角度,比如搁在床上,练到下侧胸肌.把手撑在床上做,练到上侧.你最好再买副哑铃,做做哑铃卧推和哑铃夹胸,如果内侧不行就不好看了.
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