Question

220斤减肥的具体方法和时间

本人男性，身高：182cm，年龄：23岁
平时开车代步。
每天空余时间2小时左右。
具体问题：
运动加科学食疗，单纯的节食减肥就别说了，根本不可能！
给我时间，具体运动方式，还有一个周期需要多长时间。
我可以以多少斤为目标？
复制的就别贴了，省省力气！

Answer 1

　　hehe 还好 一看你是天津的 我才放心了 。
　　身边有一朋友 180cm 也是开车代步
　　他现在就在拼命的减肥 以前最多可能快300斤了 现在220 正处于平台期 吃的不多 运动不少 就是不掉肉
　　知道上关于减肥的答案 很多了 我就不多说了 只是选说一句 我觉得是最关键的！！你减肥的原因是什么 ？？ 为了什么？她？还是你自己？呵呵
　　确定好目标 原因 有了动力就能成功了 我168cm 目前120斤左右 对减肥喊了几年了 还是一直在108--125之间徘徊 其实很多方法 都是有用的 就是在于你是不是有那个毅力坚持下来 有的时候可能有点成果了 再加上有聚会有美食的诱惑就控制不住自己了 心想明天再减吧 或者不减肥了 这样就很好。。。常此以往 注定只能失败！我就是这个原因 呵呵 而且我爱吃零食 很难控制住自己的嘴巴
　　你是男生 我觉得 220的确是有点胖了 给自己定个目标 想想就忍半年 半年后你会是什么样子 让你的朋友们刮目 那时候再偶尔的 放纵一下就可以了
　　老实说 身边我这个他应该和你差不多吧 他说我是他的动力 。。看着他一天天瘦了 我的心也有点被打动了 我知道减肥的痛苦 挨饿的滋味 我们好几个朋友都办了健身卡 不知道你那两个小时可以去么 如果允许的话 去跑跑步 也是很好的 不要急于求成 也不要去参加动感单车 （听说那个对胖一点人的膝盖不好）
　　现在他有点感谢我了 以前他说要不是因为我说:“不喜欢胖子”他并不想减肥，他觉得没什么。但其实瘦了 你的行动就会轻盈很多 你的朋友也不会那你开玩笑 你的身体健康情况也会更好 而且你的爱情也许也会更加美满吧 ！！（或许现在已经很好了 呵呵）
　　最后 祝你成功 减肥 前途是光明的 道路是漫长的 一定记得 要坚持 有毅力 才可以 ！！！
　　我够能啰嗦的。。。闲来无事 说的有些没条理 但都是心里话 希望对你有用 呵呵

Answer 2

不推荐您跑步，太伤膝盖！如果您方便，建议游泳，每天一小时，但这其中不包括您花在路上的时间。饭后一到两个小时再去游，游完了饿也别吃东西！您目标170斤就差不多了。要不就去健身房练习有氧搏击操，效果也不错哦！每个月最好能选择一天只喝水，不吃东东，这样可以加速新陈代谢。
叮嘱一下，还是要控制不要吃过于油腻和很咸的食物，晚上最好吃7分饱就好，就是感觉不饿也不饱就好！别喝啤酒别抽烟！
这样算是健康减肥，应该一个星期就可以看到效果了，估计能瘦2-3斤，或者更多！
最关键的，不要放弃，坚持下去，一年绝对像换了个人！
祝您成功！

Answer 3

我觉得啊 每天早上5点起来跑步 比较好的！有条件可以买跑步机 坚持每次 45分钟！真的有效果的哦！不过要坚持！