Question

请问买多少公斤的一副哑铃合适？

我1米80，，体重85公斤，主要锻炼上肢,想让胳膊变的有点肌肉,,请问我用多少公斤一对的合适啊,,关键要用的时间长点,,
如果买30KG的一副的，天天练习的话，能用多少时间就会觉得轻了！··

Answer 1

我晕，30KG的？抬不了几下你的小胳膊明天就该疼了
买个拆片的。从15KG开始练，不要急～
真想不明白，现在人都想平时不锻炼，狂练一天，明天就变成肌肉男。哪有那么简单啊？？？～
想练肌肉的话，在锻炼以后多补充点蛋白质。有条件的话去健身房，再喝点蛋白粉。没条件的话在家练，多吃点牛肉。都是给自己吃得，别舍不得。有事再联系吧～

Answer 2

你最大能提多重的哑铃买了后,之后按你最轻松那重量把哑铃拆片成那个最轻松重量,每天做2组,每组20个,根据自己身体适应情况逐日递增

Answer 3

这个是需要量力而行，如果是新手，建议购买20KG为宜，购买那种可调型的，在练的过程中可以根据自己的力量而自由加减，这种可调型更适合个人使用！

Answer 4

刚开始先举5KG的

Answer 5

30公斤的一只?应该有好几年可以用了。。。。