Question

腹肌板练腹肌好么？

大家都说不用去健身房都可以练一身好腹肌？健身房是不是用腹肌板练的？我想自己买一个在家里练 我有一点点小肚腩！

Answer 1

我是学体育专业的，曾经对运动减肥有一些研究。
有小肚腩其实是身体脂肪比例的问题，只要你在一星期内少吃油腻东西，吃饭的时候保持半饱状态（重要），然后每天保持一个不间断的45分钟运动（必须出汗），记住，运动不能着重与单一的腹部肌肉运动，得全身性的，比如简单的跑步，打球，游泳。
只要你能这样坚持一星期，一点点小肚腩还是很容易消失的，一星期后如果还有，请你来找我麻烦，呵呵

Answer 2

在健身房锻炼,也得做仰卧起坐的,仰卧起坐是最基本见效最好的锻炼腹肌的动作。
而那些悬垂举腿，V字两头起等动作很难做，都是腹肌已经成型后，才用这些动作进行雕琢。

另外，要练出腹肌，必须把体脂降下来，男体脂7%以下，女体脂14%就可以看到腹肌，脂肪较多的话任你用在好的腹肌板都看不到腹肌。

Answer 3

仰'卧板的种类比较多，使用比较简单，适合腹部锻炼。又分平面仰'卧板和弧面仰'卧板。购'买时要看是否可以调节倾斜角度，改变训练强度。弧面仰'卧板可以较好的支撑背部，缓解背部不适感。

Answer 4

身上唯一可以天天炼的肌肉就是腹肌,没事就天天练,仰卧起座练时间长了,可以负重啊,那样才好,因为我天天在练负重的呢.

Answer 5

腹肌板其实没多大用处,如果想综合训练腹肌,我觉得在垫子上做侧元宝的效果会很好.