Question

怎样增强腿部力量

为了打篮球，有什么有效方法？（无器械，室内！）

Answer 1

关于3天内增强腿部力量的方法
练习跆拳道的众多兄弟们，你们有时是否会感觉到踢腿时力不从心？做完一些动作后没有得到自己的认同？为什么？原因一般就是：腿的力量不够强，要增强腿的力量不但要做大量的运动还要补充多种维生素，这样才可以时体内的钙铁锌等矿物质充分与体内肌肉细胞充分结合从而使力量增加，具体方法如下：
1．每天早午晚三餐后去负重蛙跳500米，之后服用一些维生素以及钙片，建议吃”安利”的，以帮助腿部肌肉的恢复以及增加柔韧性
2．每天晚上8点到9点间尽量出去沿大街慢跑半小时，这个时段正是人体机能恢复和增长的黄金时段，这个时间慢跑对腿部力量的提高大有好处，不过，慢跑就可以了不要跑快了，对自己的腿很残忍的
3．不要和碳酸饮料，这个样子会使钙流失，对身体很不好会影响力量的发挥
4．只要坚持这个样子3天就绝对大有成效，虽然开始时腿会很痛的，不过坚持就是胜利！

Answer 2

我觉得你先得确定膝盖等没有疼痛的前提下进行才是。比如两腿下蹲分开成120度角站立，身体挺直，手臂下垂或平举。1到2分钟，可以锻炼腿部小肌肉。跳绳。其实有很多方法的，找到适合自己的。

Answer 3

您好，楼主，你可以多练习蛙跳和练习原地跳高，这样可以大大增强腿部力量。谢谢我得回答能帮助到您！谢谢。

Answer 4

可以进行长跑，快速短跑，蹲起，原地蹲跳起，负重深蹲、蛙跳等项目来增强腿部的力量。

Answer 5

推荐几组腿部力量训练动作，多蹲腿提升能力！