Question

吃什么能促进骨骼生长？

我想向诸位老师请教一些问题
什么元素能促进骨骼生长啊？
这些元素一般在哪些 蔬菜 或者 是吃的食物中 含量较多？
平时多吃些什么蔬菜有利于骨的生长啊
比如：
脚骨折后，应该多吃些什么食物有助于骨头的生长
我吃了很多的“钙”了，比如 美国乐力 骨头汤 啊这些，我还想多补充些 有利于 骨头 生长的元素（不会只有钙一种吧）
请诸位老师指点些方法或者提供一些食物方面的知识
谢谢啦

Answer 1

含钙类多的食物。比如牛奶、虾类、等，配合维生素C一类的食物吸收率会更好。再加上适量的运动、足够的睡眠。

Answer 2

多吃含钙比较高的食物，多晒太阳，牡蛎，花蛤等贝壳类的都是不错的选择！

Answer 3

可多食用一些蔬菜，如水白菜。它的纤维素很高。也可多食一点动物的肝脏。如鱼脑，很有营养价值。

Answer 4

多喝骨头汤，平时饮食合理搭配加上适量的每天慢跑半小时左右
很快会见效的

Answer 5

多喝点猪骨头汤
要大骨棒
带骨髓的
少加盐
煮的时间越长越好
我一般煮30-50分之间