减肥啊减肥 、帮帮我

谁能提点减肥最有效的办法,最好一个月后有很大效果的,不要说吃减肥药啊,谢谢啦谢谢啦... 谁能提点减肥最有效的办法,最好一个月后有很大效果的,不要说吃减肥药啊,谢谢啦谢谢啦 展开
 我来答
百度网友e58761e
2008-12-20 · TA获得超过704个赞
知道小有建树答主
回答量:233
采纳率:0%
帮助的人:131万
展开全部
原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯
见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

步行
见效点:腿、腰
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时之间再步行一次,效果更佳。

瑜伽
见效点:全身
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持苗条体态。

跳舞
见效点:全身
轻歌曼舞每周3至4次 ,也是减肥方法之一。

跳绳
见效点:大腿、小腿
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

晨练
见效点:全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)
晨起后, 做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

喝水
见效点:全身
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

盐疗
见效点:全身
用温水冲湿全身,再用粗盐(或浴盐)涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

个人总结为以下几点:
1、多做运动,贵在坚持
2、抽取多余脂肪,这个比较快速有效,不过费用可能很贵
3、食物疗法(饮食调节,不是让你挨饿;如果用节食也是可以的,饥饿的滋味有点不好过,看你能不能忍住。)
4、心理疗法,要对自己有信心,开心一点,不要把肥胖当作压力,就不需要减肥了。
受梅昌陶宜
2019-05-05 · TA获得超过1198个赞
知道小有建树答主
回答量:1266
采纳率:91%
帮助的人:6.5万
展开全部
我也是很胖,身高160体重有130呢!~~烦的要命,减肥这方面不管是节食运动减肥药还是其他的都是试过,节食和减肥药都是会反弹的,你说你我是控制饮食+每天跑步机上40分钟,瘦下来的,相对来说
,平时饮食过程中没有注意热量,虽然吃的少但是热量够标了还是白搭,而且注意在平时吃饭后有没有相对的运动一点,比如在吃饭后一直坐着,或是正常活动中一直站着没有运动,或者长时间坐着不运动之类的都能影响
。我的肉也是松松的,你可以做一些紧肤的活动或是涂抹点紧肤霜之类的
..相信你慢慢会成功的!~~给我分哦!~~
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
用吹慎慨
2019-11-04 · TA获得超过1056个赞
知道小有建树答主
回答量:1288
采纳率:0%
帮助的人:5.7万
展开全部
不用担心什么,只要吃饭的时候以冬瓜,芹菜,榨菜,毛笋,霉干菜,霉豆腐,凉拌马兰豆,等等为菜,注意不要吃油腻的食物。最好是吃冬瓜,不仅可以减肥,还可以防中暑,是一种良菜(降火的)。极力推荐榨炒芹菜和菜丝拌麻油,再加点儿味精,很好吃,又可以减肥,只要不天天睡大觉,不做运动都没问题,嘿嘿.....芹菜和榨菜应该可以“刮”你的脂肪了。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
949457078
2008-12-20
知道答主
回答量:3
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部
要多运动,最好每天坚持两三个小时,还有饮食要控制,少吃高蛋白和高脂肪的食物,记住,一定要坚持啊!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
糜霓么兰芝
2020-02-14 · TA获得超过1021个赞
知道小有建树答主
回答量:1250
采纳率:100%
帮助的人:5.5万
展开全部
节食
早上一杯豆奶一个鸡蛋
中午一个苹果一碗稀饭
下午一个番茄
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(13)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式