Question

推铅球的技巧

怎样才能投得更远?(中学)

Answer 1

呵呵！办法只有一个那就是在加强正确动作练习的基础上增加你的身体力量练习。铅球动作是身体的协调用力，你要掌握正确的动作把力用协调了，你的铅球成绩自然会增加的.铅球是一个对力量和技术要求都很高的项目，所以你首先要提高自己的身体素质，腰、臂、腿的力量尤其重要。
之后再投铅球的时候尽量做到大关节带动小关节的发力顺序，大致依次为大腿、腰、胸、肩、臂、手指，顺序千万不可乱，还要注意对重心的控制。

Answer 2

（1） 双手或单手持实心球做各种抛掷练习
　　（2） 正面原地双手胸前推实心球
　　（3）一熟悉铅球的各种练习，增强器械感觉。如：绕身体前后两手快速传接铅球；两脚左右大开立，绕两腿“co”形快速传接铅球；抓球”练习等。
　　（4）握铅球练习。防教师的讲解和示范，学生先用垒球做握球练习；握好垒球后，轻伸右臂向上推出，当垒球下落时用右手接住并形成正确的握球动作；最后用铅球做握球练习。要求握球时手型正确。
　　（5）持铅球练习。右手握拳贴紧颈部做持球模仿；先用垒球再用铅球做传球练习；持铅球后轻轻向上跳起。保持铅球不晃动；特铅球后，向左侧连续做垫步动作。要求持球正确。能较好地控制铅球
　　（6）屈腕、手指投球练习。两臂弯屈举于胸前，掌心相对，右手握铅球，然后以右手屈腕、手指拨球动作使球高手，左手接球后按同样方法重复进行。动作要放松协调，接球后立即成正确的握球动作。
　　（7）向下推铅球。
　　①两脚前后开立，屈膝，上体稍前倾，左手托球于右胸前，右手掌心向下握球，然后向下做伸臂、屈腕、投指推球的练习。要求右臂加速用力，掌握正确推球的感觉；
　　②预备姿势同①，但上体较正在，面对投掷方向，持球于肩上锁骨窝处，然后向前下方推出铅球。用力时要结合两腿蹬伸和挺胸送肩的动作，伸臂方向逐渐向上。

Answer 3

呵呵！办法只有一个那就是在加强正确动作练习的基础上增加你的身体力量练习。铅球动作是身体的协调用力，你要掌握正确的动作把力用协调了，你的铅球成绩自然会增加的。

Answer 4

铅球是一个对力量和技术要求都很高的项目，所以你首先要提高自己的身体素质，腰、臂、腿的力量尤其重要。
之后再投铅球的时候尽量做到大关节带动小关节的发力顺序，大致依次为大腿、腰、胸、肩、臂、手指，顺序千万不可乱，还要注意对重心的控制。

Answer 5

偷偷地换一个轻点儿的，比如8公斤的换成6公斤的
........当然.......
不能让体育老师知道哦