Question

怎么减肥？减掉腿上的肌肉？

因为我练习长跑 腿上有很多肌肉 好久没练了 肥肉+肌肉 很粗 很难看 怎么能变回苗条细腿？

Answer 1

这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸

瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

躺在床上，身体一定要放平，光靠腿力,腰力,腹力抬高双腿到90度(与此同时,身体其他部位不动,光抬腿)，觉得做到位就可以放下,估计重复动作20次就能累到喘气了

减肥都是要靠坚持的！祝你早日成功

Answer 2

Answer 3

多压压腿很有效果的,可以拉升肌肉!

Answer 4

你确、定上、那是肌肉？
要是是肥肉的画你可以这样做。
找一张凳 子，放一张报纸到上面，然后你把你的左脚踩上去。再踩右脚，再下左脚，再右脚，不要担心凳子，重复这样做。然后再踩另一只，这次从右脚开始，这样子重复，
这叫做踩台阶，很好学吧，只要做几分钟就行了，10分钟以内吧，也就是分别做5分钟咯，要天天坚持哦，

Answer 5

控制饮食 按摩揉捏（针对腿部特别好）