青少年每天要睡多少小时

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纸上谈价
推荐于2016-10-21 · TA获得超过7254个赞
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【青少年每天要睡9个小时45分钟】
科学家在最新一期的美国《儿科学杂志》上指出,缺乏睡眠会带来肥胖问题,青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟。
美国科学家对来自美国各地785名儿童的睡眠时间和体重等进行了调查和分析。开始调查时,这些儿童的体重均正常。卢门博士等人发现,小学三年级8—9岁的学生如果每天睡9—12个小时,进入六年级后(约11—12岁),有12%的孩子体重超重或患上肥胖症;而如果每天睡眠不到9小时,进入6年级后有22%的人会超重或患上肥胖症。
研究人员分析,休息充分的儿童可能更有精力,更喜欢到室外玩耍,而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时,更容易找东西吃。同时,充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢激素的分泌;睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢,致使葡萄糖耐量受损,同时使体重受到影响。
因此,在综合大量研究成果后,美国“全国睡眠基金会”建议,青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分。
行跃往深杂19
2020-03-22 · TA获得超过3.6万个赞
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睡眠时间适中最好
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。
根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短;气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间长。随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少;随纬度的增加,睡眠时间稍有延长。
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沐清安孔姬
2020-01-23 · TA获得超过3.6万个赞
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6至8小时都够了,8小时可以说充足的了,要早晚才充足的哦
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千耀化秋柔
2019-08-17 · TA获得超过3829个赞
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8小时
在11点之前睡
对身体生长有好处
球采纳
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束骥兆山雁
2019-09-11 · TA获得超过4137个赞
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8小时
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