Question

运动出汗后如何护理？

现在早上每天都要跑半小时，不管快跑慢跑，都会出一身汗。问一下大家该如何护理？
我以前都是擦拿毛巾沾温水擦一下，可是在出汗时很容易着凉，我都着凉好多次了。而且现在是冷天也没法擦了。可是也不能不擦一下，黏糊糊的去上班多难受啊！

大家是如何护理的？
我家里没有通暖气。室内温度并不高

Answer 1

冬天运动后，出一身汗容易受凉是很多人在关心的问题。根据一些相关资料以及医生建议。最好的办法就是运动后冲个温水澡，除去汗水还能帮助毛孔散热。洗完后千万不要再穿运动时穿过的内衣。潮湿，穿着不舒服，容易着凉，而且对皮肤也不好。

最好准备一套内衣专门运动的时候穿，2-3天清洗一次，运动完沐浴后贴身内衣请换一套干爽卫生的。如果时间实在不允许，可以拿毛巾擦拭完汗水以后换一套干净内衣，一定要干毛巾。房间温度不要太低，可以去卫生间开着浴霸的灯。

另外再给您一个小提醒，运动完20分钟内请不要喝水，更不要喝冷水。保护肠胃，并且不易着凉。

希望我的回答能帮助您。祝身体健康！

Answer 2

容易出汗有两个原因
1. 身体虚弱
2. 身体好 排热快
所以 体质差和运动能力好的人 在运动时都比较容易出汗

通常是在身体不出汗后、体温也恢复正常了 大约15分钟 才可以擦洗
另外 跑步时最好穿运动装 这样吸汗 身体就不会发粘了

另外 下午或傍晚跑步比较好 晨跑是不健康的

我都是在健身房跑步 有淋浴 很方便
你这样的情况 一定要在锻炼后 身体恢复正常了 在擦身

Answer 3

用干毛巾擦拭将汗吸干净，待凉爽下来再洗澡这样最好了，大汗不暴淋这句话相信你也明白吧！

Answer 4

我建议你改成晚上或下午跑步，那时的空气比早上好，而且跑完步就睡觉了，睡眠质量也好

Answer 5

我建议你可以在早上跑步完之后换一身衣服或者增加衣服保暖
跑完步后一定等到汗消下去后再去冷的地方
一定注意保暖！