Question

怎样练习弹跳力最有效？

Answer 1

弹跳看的是两方面．．．．一方面是天生的：跟键比较厚．比较长．所以这些人的弹跳生来比其他人的就要好些．．．再一方面就是：后天的锻炼了．．．我是属于那种天生的加后天的．．所以现在178就可以双手抓蓝环．．天生的我就不说了．．我主要说下后天锻炼．．．我练的方法是负重跳绳．．分组做会好一些．根据自身条件选择自己能接受的．．不要超负荷．那样会给肌肉骨骼造成不必要的伤害．．再一个有效的方法就是跳楼梯．走路的时候尽量用脚尖掂着走．．把这些结合起来．几个月下来就会有好的效果！不信试试！主要是坚持！

Answer 2

呵呵、青蛙跳、经常打篮球了、早上青蛙跳阶梯、练习完了、做30到50个向上跳的动作、最好是有限制高度、

Answer 3

腿上缚沙袋，每天下蹲200次，20次一组。

Answer 4

蛙跳，抗杠铃，

Answer 5

蛙跳