
怎样练习弹跳力最有效?
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弹跳看的是两方面....一方面是天生的:跟键比较厚.比较长.所以这些人的弹跳生来比其他人的就要好些...再一方面就是:后天的锻炼了...我是属于那种天生的加后天的..所以现在178就可以双手抓蓝环..天生的我就不说了..我主要说下后天锻炼...我练的方法是负重跳绳..分组做会好一些.根据自身条件选择自己能接受的..不要超负荷.那样会给肌肉骨骼造成不必要的伤害..再一个有效的方法就是跳楼梯.走路的时候尽量用脚尖掂着走..把这些结合起来.几个月下来就会有好的效果!不信试试!主要是坚持!
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呵呵、青蛙跳、经常打篮球了、早上青蛙跳阶梯、练习完了、做30到50个向上跳的动作、最好是有限制高度、
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腿上缚沙袋,每天下蹲200次,20次一组。
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蛙跳,抗杠铃,
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蛙跳
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