Question

怎样快速提高体力?

由于两天后,要参加一场足球比赛,很重要的比赛.
一直没有参加锻炼,所以体力很差,问是否有快速增加体力的方法.
记得以前有人说过吃巧克力有用,不知还有没有更有效的方法?谢谢

Answer 1

不同年龄层的锻炼的方法

不同年龄段的人们需要按照各自体质状况选择适合自己的锻炼方法。下面是几种增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活的锻炼方案。

一、20岁左右。这个阶段应通过肌肉强化训练取得“ 常规体力”。每周可隔天进行1次、每次大约30分钟的负重训练 使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。另外，还可进行20分钟的心血管系统锻炼，如有氧健身操、慢跑、骑自行车等。

二、30岁左右。在这个时期，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。为使关节保持较高的柔韧性，应多做些伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。久坐办公室的人们更要注意常做些伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟或两腿分别上举，尽量举高，坚持30秒钟。

三、40岁以后。此时期的人体力逐渐下降，肌肉逐渐萎缩，身体开始“发福”，这与肌肉总量的减少有关。每周可进行两次锻炼，内容包括：25～30分钟的心血管锻炼，中等强度；10～15分钟的器械练习，要小重量、多次数，为防止意外，最好不使用哑铃，多用健身器械；5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。另外，间隔期间应加1次45分钟增强体力的锻炼（不借助器械，可做俯卧撑、半下蹲等）。

Answer 2

不如在技术和战术上多下点功夫,2天内每天吃2个生鸡蛋配合锻炼有助于快速提高体力

Answer 3

不知道我理解的对不对,想长力气,最短最有效的方法,捷径(吃肌酸)不见意这样,有副作用,避免这样的副作用的方法,暴出汗排出肌酸,长力巨快难以想象,呵呵锻炼长的慢但安全.

Answer 4

体力一般是少年是锻炼出来的
成年之后提高的速度肯定不如从前
但是多参加体育锻炼
根据自身的能力
每天锻炼到运动负荷之前
在不影响身体健康的情况下
体力的提高相对来说应该会很快

Answer 5

力量这种东西是不能速成的 但是如果你真的很急的话 那也只有吃激素了