Question

晚上11点锻炼好吗？

人家说晚上睡觉前2小时锻炼最好，我晚上1-2点才睡觉，那我11点左右锻炼好吗？我是按照网上教的原地跑30分钟，假如我晚上10点吃点夜宵，然后过一个小时，11点跑30分钟，然后1点或2点睡觉有问题吗？

Answer 1

都知道健身对身体有好处，但也有几个健身的矛盾让人很难拿捏，比如说健身在什么时间段比较好，在不同时间段健身的人往往也是各执一词，因为每个人的生活规律都有不同，把健身安排在哪个时间段这就得看个人了……

Answer 2

　　不可以的，人的身体从晚11点后开始排毒的，长时间这样是会引起人体免疫力降低而引起疾病的发生的。
　　16：00到21：00是人体锻炼的黄金时间。因为上半天的人体内部经脉等活动这个时间身体各方面热身到位 ，适当刺激下起到健身目的最佳。 超过21点就不太合适了， 身体开始需要休息 ，要为下个阶段肝藏等排毒做准备 。

Answer 3

好。
先纠正几个：
1、睡觉钱2小时锻炼最好，这是错误的。完全错误。别听别人胡说。

2、最好不要那么晚，如果实在太晚，也没什么事。

我曾经有个习惯，可能因为我体力好、精神好，我经常很晚才睡，我一直都是晚上10点-12点之间在锻炼，，实践证明，这段时间锻炼也没什么，特好的。。。。。。

我的建议是：
1、如果你可以白天锻炼，就最好白天锻炼；毕竟白天的生物钟适合锻炼，晚上适合休息。这是中国的养生学。

2、实在白天没时间，晚上锻炼也没事！！！！！我都晚上锻炼了好几年。。。依然强壮如牛！

放心吧！

Answer 4

不好，休息要充足，锻炼是为了身体健康，但像你这样练倒不如不练。你的作息时间存在严重问题！

Answer 5

肯定不好，和人体生物钟严重背离，请爱护自己的身体．