Question

为什么有的人睡觉会打呼噜？如何解决这一问题？

Answer 1

打呼噜是人在睡眠时气流冲击狭窄的气道发出的响声，又称鼾声，轻微的呼噜声对人体没有太大的妨碍，但当其响声超过60分贝，从而影响同室者睡眠或出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时就称为鼾症，这就是一种疾病，需要及时进行治疗。

人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。气道阻塞越重呼噜声就越响，当阻塞的程度较重时，就会出现吸气困难乃至呼吸停止，继而缺氧和二氧化碳潴溜，血液内为低氧血症和高碳酸血症，刺激中枢发出指令，呼吸肌强烈运动，将肺内的气体排出，然后深吸一口气，这就形成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。由于体内缺氧和二氧化碳潴溜，全身各个部位都会受到不同程度的损害，尤其是心血管系统和中枢神经系统，表现为心率失常，心肌受损，高血压，白天精神萎靡不振，无精打采，注意力不集中，工作效率低下，一坐下就想睡觉尤其是坐车时更为明显。

当你自己或亲人朋友有打呼噜的现象时，最好到耳鼻咽喉科的鼾症治疗中心去做多导睡眠监测，以了解在睡眠中的呼吸心脑血管等情况，在医师的指导下选择不同的治疗方法，目前先进的治疗方法为DNR数字热能疗法等。

怎样克服睡眠障碍---打鼾

许多人都睡觉时都会打鼾，打鼾可能会影响到他人的睡眠，同时打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应。

打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时，就会出现打鼾的情形。通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。

打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯，患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形。另外，吸烟者和肥胖者也都比较会出现打鼾的情形。

此外，白天如果过于疲累，到了晚上，紧绷的情绪不能完全的放松，身体无法真正的进入休息状态的人也容易会有打鼾的情形。这些人较无法拥有好的睡眠品质，到了第二天，前一日的疲劳没有得到舒缓，累积在身体里，容易出现头痛、精神不济等情形，恶性循环，到了晚上又睡不好，人就愈来愈疲累，愈来愈提不起劲。

想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点：

1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

参考资料：http://www.69123.com/Article/57/29824.htm

Answer 2

您好，打呼噜的原因：①扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长的喉咙，放松后的舌后缀。
②肥胖是打鼾的最重要原因之一。因为肥胖者的气道比正常人要窄，白天，当咽喉肌肉收缩时，气道通畅，因此不会导致气道阻塞。但神经兴奋性下降，晚上睡觉时肌肉、咽组织充血，使气道塌陷，当气流通过狭窄部位，也会产生涡流引起的振动，也会产生阵阵的打鼾。
③鼻和咽喉的呼吸道，下颚有一种生理上的异常，也是造成打鼾的原因。例如，鼻中隔的偏差，鼻息肉可引起鼻塞引起的气流阻塞引起的打鼾。
④打鼾和心血管疾病是一种天然的联系，它在于习惯性打鼾的人有不同程度的。呼吸暂停，由于缺氧导致血压升高。
⑤功能由于“睡眠呼吸暂停综合症”的打鼾，在睡眠期间呼吸停止，由于停止呼吸在重复的觉醒和睡眠，醒来很累，有时会有严重的头痛。
打呼噜最好的预防和治疗方法：①加强体育锻炼，平时一定要保持良好的生活习惯。
②避免酗酒、吸烟，因为吸烟会因此引起呼吸道症状，饮酒加重打鼾呼吸紊乱和低氧血症，尤其在床前。
③对于肥胖的人来说要积极减肥，加强锻炼。我们的经验是减少5% - 10%或更多的重量。
④打鼾患者的血氧含量降低，常伴有高血压、心律失常，增加了血液粘度，心脏负担，容易导致心脑血管疾病，所以监测血压的重要性，及时服用降压药。
⑤睡觉前禁止使用镇静、安眠药，以便不增加中枢调节的呼吸抑制作用。
⑥采取侧卧睡姿，尤其是右侧位置应在睡眠时舌、软腭悬雍垂松弛了，放松后上气道阻塞加重。在睡眠时背上背着一个小球，有助于保持睡眠的横向位置的强制性。

Answer 3

Answer 4

睡觉是人类不可缺少的生理过程 人一生中大约三分之一的时间 都是在睡眠中度过的 为什么有的人睡觉时会打呼噜呢？

Answer 5

分两钟情况：睡姿不合适，卡住影响正常呼吸；另外就是，有生理和身体上的疾病，不过这不算是大病，找医生适当咨询和吃点药很快就会没事的