Question

请求专业人氏给我制订日常饮食表和训练计划

本人今年21岁.181公分.200斤.近期刚刚在健身俱乐部办会员想减肥,最郁闷的是啤酒肚..身上各部位肥肉还可以. 想请哪位专业人氏帮忙制订个日常饮食表和训练计划..要详细哦.!小弟在这谢谢大侠了.!

Answer 1

少吃饭，多运动，最好看电视的时候不断的原地全身抖动，让全身的肉运动起来，减肥是一件长期的事情，不要希望能几天见效，根据我自己的观点，我在电脑看韩剧的时候，一般都是原地采用快速脚后跟抬起，屈膝，有点像运动中的高抬腿，但没有那么大的运动量，脚尖不离地，就是模仿慢跑动作，原地模拟跑步减肥机让全身的肉都轻微的动起来，一天坚持一个小时，全身微量出汗，一个月后能减30斤，但这一般都是把身体多余的水分排除，所以要多喝水，米饭要少吃，多吃面食
其他的还有什么慢跑，另外要保障生理上的排便一天一次，生活要有规律。
其他的减肥方法我没有试过，比如减肥茶等，但我觉得，只有运动才是王道，其他的好像影响身体健康哦