Question

长期跑步后为什么体重却没有减少

每天都去了的健身房 每次坚持跑至少40分钟 速度而且不是很慢的那种
一般是先在跑步机上慢走20分钟然后跑半个小时或者四十分钟 一学期后瘦了20斤。 但是这学期我坚持了一学期却一斤没减。 这是什么呢？？？？希望高人给我指点下 我该怎么继续锻炼才行。。
还有每天跑步完后我有做些举哑铃的动作 希望塑造手臂线条 本来不粗的 结果举了后反而粗了 尤其是抬手后手臂连接那有拖肉 好丑噢 该怎么做？？谢谢 。。。。还有前面的问题。。。。谢谢

Answer 1

慢跑是个很好的减肥方法，希望哪个你用我的方法试验一下：慢走10分钟，然后设定一个适合你的速度（很关键）在这个速度跑15分钟后测你的心率（一般的跑步机都有这个功能），如果是140/分钟左右，那就按照这个速度继续跑15分钟，然后降低速度快走10分钟．OK了．之所以要测心率是因为当人体心率达到140/分钟的时候是最利于减脂的．还有就是当你减脂一段时间后你的体重就不会太快的降低了，因为你的体内脂肪含量已经比以前少多了，说明你的体质已经有很大的改善了．加油！

Answer 2

你要是还需要在减的话 就要比上个学期加大运动量才行 道理很简单的 练手臂线条的话 一定不要用大重量的哑铃 大重量会使肌肉持续增长 要想练线条的话就用小重量的5公斤的就可以 多组数的锻炼

Answer 3

健身器材只是健身,跑步也不能减肥.刚开始跑是因为你没习惯累的.所以会有效果..减肥少吃零食多做事慢慢就会瘦下来.人感觉辛苦就会瘦的.不必拼命运动.

Answer 4

谁说跑步就能减肥，跑步只能购让身体更健康一些，像我就能控制住自已的体重，打个比例，我长肥了，我就找一些给自已压力大的事情做，我利用业务时间去学车，工作又累，还坚持去学车，压力很大，所以学完车就瘦了许多。

Answer 5

依我个人经验哦，初期减肥都是很快速，后来就会变慢，这时候你可以逐渐增加你的运动量。能保持此时的体重就很不错了，很多人后期都会反弹的。