Question

运动有助于睡眠吗?

以前一直坚持每天去健身,晚上回来睡眠质量很好,这几天感冒了,没去,停下3-4天后开始出现睡眠质量不好的情况,每天晚上很费劲才能睡觉,半夜也总醒,早上起来的时候头昏昏沉沉的,请问运动真的有助于睡眠吗?那要什么时候运动好呢?每天运动到什么程度才合适?

Answer 1

楼上把我的话都说了，我就没必要说了

Answer 2

会 太累了就容易困。

Answer 3

太极拳

Answer 4

有

Answer 5

运动跟睡眠的关系.平时好好运动是很利于治疗睡眠的.但是,如果在睡前一小时去剧烈运动,是很不利于睡眠的.因为把整个人刺激的非常兴奋了,整个皮层也处于兴奋状态,肯定是不利于睡眠的.
另外，想要睡得更好，除了白天适量运动，晚上最好可以喝一杯眠梦香，这样坚持，可以帮助更好的改善睡眠，提高睡眠质量。