Question

跑步多少分钟后分解肌肉蛋白？

也就是练完器械之后 跑多少分钟为宜！ 不减肌肉的近况下！
本人肚子有点脂肪 2-3CM 我想增肌！

Answer 1

应跑步30-45分钟 45分钟后开始分解肌肉蛋白
一个礼拜跑步不要超过5次为宜

Answer 2

一般是30分钟作业，前三十分钟不消耗脂肪，只是提高自身负荷的阶段，自然也不分解肌肉蛋白。

Answer 3

跑步只是单方面有氧运动，也可以锻炼肌肉线条，但炼肌肉的效果不事很好。建议你再搭配上游泳。如时间不充足就买副哑铃，在家就可以练到上半身所有的肌肉。

Answer 4

跑步对减肚作用好像不大喔。
仰卧起坐还差不多。