Question

如何快速短时间内提高1000米长跑的速度?

Answer 1

1000米跑步之前，应当适量饮水和吃点东西，不然跑到中途，身体机能将不适应，很多同学以为1000米跑步前，不吃不喝，这样就能跑好，其实是错误的观点，因为在1000米跑步中途，人体机能将会产生代谢，如果此时身体不能及时供给能量的话，势必导致体能储备不够，身体出现异样，所以建议大家少量喝水及饮食，相信会跑的更好。

其次不管是什么运动前，都应该充分做足准备活动，之所以这么做，第一是为了防止受伤，第二则是为了使肌肉充分得到舒展，从而跑出最好水平。

长跑注意事项

1、需要注意长跑过程中要讲究匀速的原则，如果是赛跑，只要紧紧跟住对手就可以，如果是一个人锻炼，就没有必要分助跑、冲刺等阶段。

2、需要注意长跑过程中要讲究一定的呼吸方法，一般是三步一呼，三步一吸，也可以两步一呼，两步一吸。

3、在呼吸的过程中尽量不要张嘴，以免冷气进入肚子里，除非在赛跑中最后几十米冲刺的时候，可以大口大口呼吸。

以上内容参考  百度百科-长跑、人民网-练长跑，必须循序渐进

Answer 2

1000米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩。 跑前可以适当的吃些巧克力，祝你好运！
除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水。赛后一定要慢走调整，等恢复了可喝少量的水。
除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水。赛后一定要慢走调整，等恢复了可喝少量的水。
除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水。赛后一定要慢走调整，等恢复了可喝少量的水。

Answer 3

1000米属于中长跑，既要速度，又要耐力，
平常练习耐力的时候，练1500或者3000米，保存速度不变，才能锻炼耐力
练速度就练100米，或者200米，控制好频率和步伐
平常养成食宿好习惯，合理分配体力，把身体各项机能调整到最佳
总之在于多练，没有捷径
假如你不是专业的话，1000米，跑到3分-3分半的时间成绩就算不错了，专业的话必须跑进2分40秒以内

Answer 4

首先练习400，然后在练习800.最后练习1000，这样效果也许会好一点

Answer 5

练腿部爆发力