Question

中考体育50米怎样能达到6秒8？

我们这跳绳，跳远，50米，三选二，1000米是必报的。希望有人帮帮我的跳绳（180个），50米（6秒8），跳远（2米5）

Answer 1

　　中考体育50米要想达到6秒8，得加强短跑爆发力的训练。
　　短跑需要的爆发力有：登地爆发力、提腿爆发力、摆腿爆发力、摆臂爆发力。 具体练习方法如下：
　　1、登地爆发力：
　　两手推着墙做连续快速的提退后登
　　单组或双足的脚尖跳跃
　　连续蛙跳
　　后登跑
　　2、提腿爆发力：
　　负沙袋快速提膝
　　垂悬举腿
　　3、 摆腿爆发力：
　　负沙袋快速后摆小腿
　　4、摆臂爆发力：
　　手持沙袋快速前后摆臂

　　跑步的技巧和姿势：
　　前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。
　　S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）为宜。
　　步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面（步伐过大时，前脚会处于身体前面）。记住：步幅越大，身体的平衡感就越差；相反，较小的步幅，双脚接近身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。
　　脚前掌（而非脚跟）着地：一开始，只用脚趾肚着地。如果脚跟触地，会导致身体遭受最大的地面冲击力，从而妨碍向前奔跑，正如“刹车”原理一样。
　　节奏要快：每分钟需换腿180～190次。随着体能的增强，如想跑得更快，可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。记住：单脚触地的时间越长，身体丧失的动能就越多。
　　戒“踩地”、应“飞起”：这是最难掌握的一环。单脚触地后，另一条腿应随着肌腱收缩的同时，笔直地向臀部方向自然地“飞上去”，就像橡皮圈向上回弹一样。注意脚趾不要发力，应把注意力集中在股四头肌和小腿肌肉上，利用它们的力量，飞起后腿。
　　蜻蜓点水：一脚着地，另一脚在飞起时，不要用力上翘。应该轻轻飞起，高出地面约1英尺（1英尺＝12英寸）左右为宜。由于惯性的作用，脚会自然地再往上方移动少许。跑步速度越快，这种惯性所导致的上扬距离就越大。
　　自然落下：单脚离开地面后，应当向后自然扬起，不要随着触地的一只脚一样向前冲。摸索那种在空中翱翔的感觉，身体随着重心自然前移。离地的那只脚，在空中的运动轨迹，应成一条自然的弧线，然后像一条垂线（不要通过肌肉施加任何力量）般自然落下。

Answer 2

从现在开始，买个跳绳，天天跳，没事就跳，用最快速度跳。如果想成绩增长多，就天天练习蛙跳，如果受不了可以练蹲起跳，也是用最快速度，50米，是短跑，讲究的是爆发，你前俩练的就是爆发，多跑跑就好，多练习起跑，到考试时候拿满分没问题。

Answer 3

多练习爆发力，每天练习20次以上，分别是，5米冲刺，10米冲刺，20米冲刺，加大腿的频率，大小腿的肌肉，练习2个月！还要看你个人的素质！望采纳！

Answer 4

我报1000米，跳绳，实心球

Answer 5

想象着后面有野兽在追你