晚上喝酸奶好不好?
24个回答
2019-01-12 · 只为点滴幸福!
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1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的,酸奶中含有大量人体所必须的营养元素,所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,应该搭配一些粗粮、面包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多,能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。这个时间段,人体内影响钙吸收的因素也比较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,更能促进钙吸收。所以,可以的话,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。
3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右,人的胃液会被稀释,ph值会上升到3~5,这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多,能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。这个时间段,人体内影响钙吸收的因素也比较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,更能促进钙吸收。所以,可以的话,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。
3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右,人的胃液会被稀释,ph值会上升到3~5,这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
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当然好啦,比较有助于饭后消化,并且酸奶可以很好地促进食物中钙的吸收,对睡眠在一定程度上会有帮助。不过,酸奶中含有的某些酸性物质对牙齿会有一些损坏,所以喝完酸奶后记住刷牙啦!
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晚上喝酸奶有益健康
在乳品家族中,酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐,已经有越来
越多的人养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝酸奶,有的人则习惯在
晚上喝,还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么,酸奶在什么时间喝更有益健
康呢?
专家认为,在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看,由于夜间
人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用
适量富含钙质的乳品很有必要。那么,晚上喝牛奶与喝酸奶比,哪个更有利于健
康呢?对于大多数人来讲,牛奶是一种不易消化的饮品,早上喝了以后可经过一
天的运动促进其在肠胃中消化。晚上喝了以后,则由于人在睡觉后的运动量大大
减少而不利于人体消化吸收,肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸
奶就不同了,它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不
会导致消化不良,还有助于防止便秘。
建议大家,最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶,切忌空腹时喝酸奶。因为空
腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用会因此减弱。
在乳品家族中,酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐,已经有越来
越多的人养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝酸奶,有的人则习惯在
晚上喝,还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么,酸奶在什么时间喝更有益健
康呢?
专家认为,在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看,由于夜间
人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用
适量富含钙质的乳品很有必要。那么,晚上喝牛奶与喝酸奶比,哪个更有利于健
康呢?对于大多数人来讲,牛奶是一种不易消化的饮品,早上喝了以后可经过一
天的运动促进其在肠胃中消化。晚上喝了以后,则由于人在睡觉后的运动量大大
减少而不利于人体消化吸收,肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸
奶就不同了,它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不
会导致消化不良,还有助于防止便秘。
建议大家,最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶,切忌空腹时喝酸奶。因为空
腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用会因此减弱。
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还是不喝为好,睡觉前最好什么都不要吃了,水果牛奶什么的虽然不太会发胖但也是睡觉前1个小时吃为保险的
我都是每天早上喝一杯酸奶的,半个学期下来瘦了6斤呢,而且后来不是天天喝了也没反弹,只长了1斤
效果挺好的,所以我觉得酸奶还是早上喝为好,还利于排便。
我都是每天早上喝一杯酸奶的,半个学期下来瘦了6斤呢,而且后来不是天天喝了也没反弹,只长了1斤
效果挺好的,所以我觉得酸奶还是早上喝为好,还利于排便。
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常喝酸奶防衰老:修补遗传物质,使病变细胞恢复正常,加强抗氧化剂的活性,防止细胞老化。
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