Question

我要增肥！！！

我太瘦了，怎么吃都不胖，有什么营养套餐呢

Answer 1

前期注重调理肠胃，消瘦者多半是肠胃吸收不好，
1.不在空腹的时候吃吃酸辣、冰冷等刺激性食物
2.早餐一定要吃而且是必须吃热的。不要只在很渴的时候喝大量的水，不渴的时候也要适当喝些。
3.睡前两小时不要再进食，不要让肚子有很强饥饿感的时候再吃，吃饭一定要规律。
4.吃饭前先喝点汤，饭后不宜再喝过量的汤。
5.忌空腹食用生冷蔬菜水果。
想增肥要均衡营养发展，保证五大类食品每天都有一定量的摄入
1，谷物，米饭，五谷杂粮
2，水果蔬菜，保证维生素，矿物质的充分摄入（坚持每天吃适量水果：苹果 橙子 柠檬 葡萄均可富含维c及多种维生素 有增强免疫力 抗氧化之功效 能延缓衰老）
3，鱼虾肉禽，保证蛋白质的摄入
4，奶制品，豆制品，每天一杯牛奶或酸奶，大豆类食品适量吃点
由于某种特殊的原因导致所进食的实物量不足，不能满足身体的每日消耗，因此导致身体日益消瘦。此时可适量加餐或是吃些能量密度高的食物。
像腐竹 炸素虾 瓢儿果 核桃干 松子仁 杏仁 腰果 榛子 花生等等
吃完后，还要多做些无氧运动，运动后可以适当的喝些易吸收的乳清蛋白粉，补充体能。有吃 有运动才是健康的增肥法。