Question

如何让郁闷的心情快乐起来

Answer 1

1．找信任的人谈谈你的问题。当你有心理问题，感到心理不适或者心情压抑时，应找自己信赖的朋友谈谈，以寻求朋友的帮助和理解，一吐为快。日常生活中的绝大多数心理障碍，都是由心理矛盾或冲突积累、演变而来的。正因为如此，一旦有了心理不适就应该及时加以调整和排解，决不能让它积存起来，否则，积累到一定程度就可能引发严重障碍。即使你的朋友不懂心理学，不懂安慰人，只要他，(她)愿意耐心听就行，因为你只要把自己的问题讲出来就会感到心情舒畅和轻松许多。当然，要找那些能为你保密的朋友谈，因为心理问题常常涉及个人隐私；如果隐私被人传播，显然会加重心理负担。不过，从道义上讲，作为倾听者一方，既然朋友信任你、向你讲他(她)的隐私，你也有义务为其保密，这是最起码的道德问题。 2．看有关心理调适方法的书。近年来，有关心理咨询和心理调适方面的书也比较普及。当你有心理问题感到心理不适时，也可以找有关书籍看看，以寻求理论指导和帮助。例如，《人性的优点》、《人性的缺点》《卡耐基人际关系手册》、《你的误区》、《大学生心理咨询与治疗》、《大学生心理学》《青年心理学》《大学生心理健康教育》、《大学生心理卫生》等等。 3．采取适当的方式渲泄压抑的情绪。当情绪特别压抑，或者对某人非常气愤而又不好发作时，可以采取适当的方式，渲泄压抑的情绪，不让它存积起来。例如，如果你对某人有意见，你可以到一个偏僻的地方，指着一棵大树或石头(把它假想成你有意见的某人)大骂或大打一通；当你发泄完毕，自然有一种渲泄后的轻松和快感；而你对人的意见也就慢慢化解了。 4，参加娱乐活动，放松自己。大学生的心理不适常常是由紧张、焦虑，压抑等不良情绪引起的。因此，多参加有益的娱乐活动，培养自己广泛的兴趣和爱好，做自己喜欢作的事，一方面可以缓解自己的学习和人际压力；另一方面，又使自己的生活过得充实而有意义，不至于感到压抑和无聊。如果假想自己很快乐，你便能真正快乐起来：如果无病呻吟，想像自己很可怜，你便会真正地可怜起来，久而久之，正常的心理也就变得不健康了。因此，焦虑常常是多余的，是自找的麻烦。例如，许多研究表明，失眠并不可怕，真正可怕的是为失眠而忧虑。正因为如此，大学生们应保持豁达、自信的性格，要坚信“面包会有的、牛奶会有的、一切都会有的”；那种为昨天而懊悔，为明天而担忧，不脚踏实地，实实在在过好今天的人，是最容易出现心理疾病的。 最后，祝你快乐！