Question

腿不直怎么啊？我的小腿为什么会往外撇呢？

我的腿不粗，就是不直！大腿还好，从膝盖往下就难看了，膝盖偏里，小腿往外偏，小腿还相对较粗。双腿也能并拢，就是小腿部分往外嫖，太难看了～有谁知道我这属于啥腿型，还有怎么个纠正改善法，知道的赶紧告诉我！我感谢你八辈祖宗～

Answer 1

LZ 属于 X 型腿 原因可能是遗传或因坐姿不良如W形坐姿等形成。一下 是一些改善的方法 还望LZ 以后多多注意才好它的矫正困难根大，但只要坚持，也会收到一定的效果。 　　矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。 　　（1）坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。 　　（2）两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。 　　（3）直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。要求小腿用力夹物体。 　　（4）两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。 　　（5）小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。 　　内踝间距在3-6cm者，可非手术治疗：白天按摩大腿外侧肌肉，晚上在小儿入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑紧或利用夹板固定来逐渐矫正；补钙和维生素D，并多晒太阳。 　　内踝间距在6-9cm者，可手术治疗：（1）膝关节外侧骨骺阻滞术（2）股骨髁上截骨术,您可与骨科医师联系咨询矫正办法(包括手术)。 矫正X型腿的矫正操（一） 　　1.对外八字脚患者，行走时，每走一步都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程；随时随地选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习。同样主要靠生活中坚持。 2.X形腿的矫治练习，每天1～2遍： 　　第一节压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。 　　1． 压法：坐在平坦的地方，脚掌合拢，两手放在双膝内侧向下慢慢按压，然后双膝最大限度分开，保持5-10秒钟，还原。重复15-20次。 　　2． 拉引法：坐在平坦的地方，两腿尽量并拢放平，在左右脚腕上拴一条长50厘米的橡皮筋。 然后两脚用力向外拉引70-100厘米再放松还原。重复20-30次。 　　3． 夹物法：坐在宽凳上，双手撑于身后，两脚触地，膝屈（90度），脚腕处紧夹一质软物品。然后双脚离地、伸膝、两腿尽量上抬，保持5-10秒钟，放松还原，注意物不能掉（物品的选择由大到小，直到能夹住一张纸为准）。重复20-30次。 　　4． 外翻法：并脚站立，身体微微前俯、半蹲、双膝用力外翻，同时双手向外按压双膝内侧5-10秒钟后，起立还原放松。重复20-30次。 　　5． 踢毽子法：用脚内侧踢毽子，左右脚交换踢,左右腿各踢20-30个，共练习4组。 　　第二节捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左右挣动。 　　3.非手术疗法有一些，需长期不懈的坚持，可以尝试：1.走“猫步”。2.盘膝坐20～30分钟并交替双腿，每天1～2次。同时按摩腿内侧肌肉，增加肌张力以矫正畸形。 矫正X型腿的矫正操（二） 　　第1式 紧实大腿运动1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。 　　2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。　3. 还原换边重复8~12下，共3次。 　　第2式 腿内侧运动　1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。 　　2. 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。 　　3. 形成抗力停留5~10秒。 　　4. 重复8~12下，共3次。

Answer 2

　　我也是的，我也大腿挺直的，小腿膝盖的那个地方就弯了。
　　我现在正在绑腿，就是用皮带绑住小腿，每天坚持两个小时，有时睡觉的时候也绑。网上说一般 半年可以纠正。
　　目前还没有看到效果，估计会有效果的，绑腿的方法也是我在网上找的。
　　据体方法是皮带，肩带，布带，皮包带子，纱布带，等其它一定能绑紧的材料（网上卖的千万不要买，因为绑不紧，不会有任何作用），或是其它能绑紧的材料捆膝盖以下的小腿先站立然后双腿并拢后皮带，肩带，布带捆紧，固定住，也可以双腿并拢，取坐位，用力绑紧小腿并固定住，如果大腿中间有空隙也可以绑上一根，注意力度一定要大，用力绑紧后可以使双小腿中间缝隙变小，甚至闭合，双小腿会有一种往内拉的感觉， 时间一般为2到，3小时，中间可休息一下。有时间的，想短期见效的晚上睡觉也可以绑。同时注意 走，坐，站的正确姿势
　　效果最好的还是坐着绑，晚上睡觉绑需要更强大的毅力。
　　每天用力绑腿，3小时，不会出任何问题，
　　医院的骨折病人，骨折后打石膏，纱布绑紧，半年，也不会出任何问题，因此不用担心，和手术相比，绑腿是最安全可靠的。

　　本人绑腿亲身经历告诉你，绑腿三个关健，1，绑对位置，一般是小腿最变弯处，大多选择，双膝盖下面一点点，2，绑腿力度一定要大，没有力度，不可能成功，用力绑紧后固定住，双小腿骨头会有绷直的感觉，3，坚持的时间一定要长，每天至少三小时以上，最好坚持半年以后，半年后一双直腿会让你幸福得掉眼泪。
　　如何绑成直腿，骨骼可以通过外力重新塑形，，因此通过绑腿是能收到一副相当好看的直腿的

　　希望能够帮到你。。

Answer 3

目前最快的方法就是随身穿戴的赖戈矫形器，成人依然可以得到矫正，脂肪填充费用高风险大，消肿后效果随即消失。兰鸽腿科专业定制，一穿就直无需手速无效退款

Answer 4

哈喽，大家好，我是荒荒，一个爱瑜伽爱生活的科研狗，今天我为大家讲解几个体式来改善小腿外翻，相信很多姑娘因为小腿外翻导致本身并不粗的腿从视觉上看来就显得特别的粗，并且从视觉上看来腿部线条看起来特别的难看

Answer 5

建议到当地的三甲医院，必要时可以适当的局部矫正，如果保守矫正没有效果，可以适当的采取手术治疗。