Question

更年期如何补充雌激素

Answer 1

1、营养上要均衡 ，建议多吃一些豆制品、蜂蜜等食物，倾城蜜就是赢不错的选择，适合更年期女性食用，长期下去，效果更佳。
2、锻炼身体 女性在身体方面要注意，锻炼身体是最重要的，不要懒的动，久坐不动的话，会影响女性的身体健康，长期下去会造成腰酸背痛，容易出现颈椎等疾病。因此女性还是尝试一些适合自己的运动方式，比如跳舞、太极、游泳等运动，选择适合自己的运动，坚持下去。
3、保持好的睡眠 更年期女性在这个时期往往会出现很多睡眠不足，容易失眠的状况。这些都严重影响女性的身心健康。建议女性睡前泡脚或者喝一杯蜂蜜水。这样有助于缓解睡眠压力。才不至于女性会出现失眠的状况，现在到了夏季，女性朋友们可以午休一会儿。
4、这种症状女性可以服用金巢安，它里面含有大豆浓缩粉，都是含有植物雌性激素较高的成分，具有增加雌性激素，调理内分泌、滋养暖巢延缓更年期，对身体有很好的调节。

Answer 2

　雌激素对女人来讲非常重要，它是维护女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。
　　如果想延缓衰老，那么补充雌激素，就成为每日进食应考虑的内容。
　　一、服用或涂抹新鲜的蜂王浆：
　　在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。
　　进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
　　二、豆浆：
　　每天保证一杯浓豆浆 专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入40岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素（大豆异黄酮）的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
　　现代医学研究表明：大豆中含有多种异黄酮，因它与雌激素的分子结构非常相似，被称为“植物雌激素”。大豆异黄酮具有双向调节作用，当人体内雌激素水平低时，它占据雌激素受体，发挥弱雌激素效应，表现为提高雌激素水平。
　　当人体内雌激素水平高时，又以“竞争”方式占据受体位置，同样发挥弱雌激素效应，由于其活性仅为体内雌激素的2%，因而从总体上表现为降低体内雌激素水平。大豆异黄酮作用温和、安全，可以长期服用，因而服用大豆异黄酮成为目前最受欢迎的补充雌激素方式。
　　此外，新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。
　　三、木脂素：
　　最近研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能，它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率，同时还具有抗肿瘤作用。
　　植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。因此，专家建议，更年期妇女及老年人应多吃上述食品，可以补充体内雌激素的不足。
　　四、雪蛤：
　　又称为“林蛙”，是东北长白山一种珍贵蛙种中提取的卵巢和雌性蛙的附件部分，含有大量的雌性激素和其他多种激素、维生素、微量元素、氨基酸及其他活性物质。
　　中医认为有补肾益精，养阴润肺，健脑益智，平肝和胃等功效。可由于慢性病及更年期病人。常常做木瓜雪蛤盅食用。
　　五、乌鸡汤：

　　加入中药的乌鸡汤具有滋补益肾的功效，可以增加机体的免疫力。
　　六、山药：
　　有人研究山药中含有植物性黄体素，类似植物性雌激素的作用。