Question

每天跳绳2000个，一个月能瘦多少？

160cm，80kg
如果每天跳绳2000个
早晚骑自行车上学，大概40分钟
这样能瘦腿吗？
一个月能减多少斤？
不要复制
如果不吃晚饭呢？

Answer 1

只做运动不节食是起不到减肥目的的。
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

Answer 2

跳绳减肥主要瘦腰很明显，具体几斤当然是因人而异，还要看你一天的食量。运动减肥也要量力而行，如果吃得很少，运动量很大就会出现体力不支的情况。希望你别太在乎减了多少，体型的塑造也是很重要的。

Answer 3

跳绳作为有氧运动不是靠个数的，是靠时间，有氧运动前15分钟消耗血糖，然后才是脂肪，所以有氧运动基本上都是半小时以上。
具体能瘦多少还是要看个人体质，如果是脂肪型肥胖，那减得快；如果是又有肌肉又有脂肪的话，那就慢了，向我就是，每天慢跑+上肢+腰腹，一个月也就减几斤

Answer 4

没用的，时间长了成肌肉型了更不好瘦了，不吃晚饭会起到相反的作用，根本不行。我以前160现在94，减过肥瘦过腿，不懂问我。

Answer 5

腿是最难减的地方，能不能减重，这需要看你每天摄入多少卡路里，消耗多少卡路里，比如你摄入100，但是你消耗了500.那就起到了减重的作用，其实跑步是最好的减肥方法，跑步加游泳，骑自行车锻炼的是大腿前面的肌肉，跳绳主要是小腿的肌肉，如果经常这样下去的话，你的腿虽然会细，但是会变成肌肉型的腿，如果你加上游泳的话，游泳是塑形的。