Question

吃饭吃少一点可以减肥吗？

Answer 1

可以，这有一定的效果。但是应该在七分饱的基础上，加强体育锻炼才是科学的减肥方法。减肥的目的，首先保证身体健康，需要循序渐进才行。一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。平时多吃些水果和蔬菜，同时，减肥应该是合理的饮食加上健康的运动。可以按下面的方法来保持良好的身材。
1、多一点晒太阳——抑制食欲
因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。建议是每天大约一个小时的日晒既足够。
2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望
多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式：即体重（磅）X0.55。例如：一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为，145X0.55=0.79克。（一磅=0.9斤）。
3、多一点粗纤维——控制总热量
一些粗粮，燕麦、水果等都是不错的选择，这些食物富含纤维素，能让饱腹感持续得更久。
4、多一点运动——消耗多余脂肪
运动是必不可少的，运动能让人充满活力，燃烧更多脂肪。每周至少要 2-3次。每次至少20分钟。
5、每天睡足8小时——提升新陈代谢
睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易 储存脂肪

Answer 2

1，少吃当然能减肥，但是这里有一个度，就是对于正常人来讲，少吃多少、坚持多久才能达到想要的减肥效果呢？

2，人长胖的根本原因就是因为热量和脂肪摄入过多，从而囤积体内，形成肥肉，如果想要靠少吃来达到减肥的效果，这里的要求就高咯

3，首先，得保证能坚持一段时间，至少要1-2个月才能影响到人的体重

4，其次，要保证这段期间摄入的热量不足以维持日常的消耗，这样才会迫使机能调动身体储存的能量--没错，就是身上的肥肉

5，再者，人如果吃的比平时少了，相对的身体机能会增加消化率，也就是说，如果坚持少吃，消化能力可能还会增强，所以，如果吃的不够少，坚持时间不够长，反而容易长胖，或者结束之后迅速反弹

6，所以，如果想靠少吃减肥，至少要1-2个月内将你每顿的事物减少一半，并且全天24小时都保持有饥饿感的状态，否则没戏

7，当然，以上没有考虑在这段时间内增加运动量，如果确实食物减少一半，并且运动量加大一倍，而且能抗住饥饿感的话，减肥是洒洒水的！

Answer 3

可以，

少吃少睡多干活！！
不用减肥药，市场上的减肥药多数是蒙钱的，做广告的都是窈窕淑女。是药三分毒，有副作用。买减肥药吃不如买巴豆熬水喝效果好。
少喝酒。因为中国人的习惯是喝酒必有菜，桌子上要摆满大盘小盘装满鸡鸭鱼肉，直到酒足饭饱，还剩半桌子菜，易长胖。
别按食谱吃饭.
最好的方法是一日三餐照吃，一切食物不据决，这样才能均衡营养，在此基础上多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃杂粮、豆制品，少吃米面，饭前先喝清汤（或稀饭），每餐只吃七成饱。经常走路（每天3小时以上），如果您的工作单位离家在5公里左右，建议您步行上班。能站着就不坐着，能走路就不乘车。坚持三年准能减50斤，而且没有不适的感觉。我就是用这个方法用了3年多的时间从240斤减到150斤的。以前蹲不下，跑不动，现在追公交车跑得特快，身体特棒，吃嘛嘛香

Answer 4

人之所以能够减肥是因为摄入的能量小于消耗的能量，因为要维持人体的生理平衡而消耗脂肪，最终导致减肥，所以与吃的多少有一定的关系。
1、早餐要吃好，因为早餐是供应上午能量需求，如果不吃早餐或早餐吃的太少，就会饿的早，必然导致午餐吃的太多，下午一般上班族坐的时间最久，不可避免会胖；
2、晚餐要按时吃，并且不要吃太多，很多人习惯在晚上吃好的，并且吃的很晚，没有给胃消化食物的时间就睡觉了，这必然导致长胖；
3、想要减肥，晚餐吃少一点是非常有必要的，并且不要吃夜宵，刚开始可能不习惯，但是坚持一段时间就好了。
另外想减肥，只靠控制饮食量是不够的，你需要做一些有氧运动，这样才能更多消耗能量，加上你补充的能量不变，消耗的过多你就能够手下来。

Answer 5

可以啊，但是还是需要运动的 跟楼主说下我的经验： 我每天走大约三公里的路，回家之后就会配合着按摩。 还有就是要少吃，多喝水，多吃水果 我一个月减了八斤