Question

有什么迅速减肥的好方法

我这个人比较懒，有什么好一点方法能迅速减肥，我是那种瓷实的肥，重210斤，怎么能迅速减到170斤。感激不斤

Answer 1

你好，提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃） 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚w持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 你愿意吗？呵呵 祝你减肥成功 u

Answer 2

少吃多动 减肥这个举国上下都关注的话题，有多少人为之忍受痛苦，有的甚至不惜在体 内养寄生早。其实，女人为追求曼妙的身材无错，但也不必如此与自己过不去。只 要坚持健康、合理的生活方式，美丽就会自然而然地实现。 1 饮茶 我国的茶文化是源源流传。除了养生，还可以减肥。平均每人一天茶叶量应该 控制在10克左右。在饭前喝少量的茶，因为空腹状态下，茶会冲淡肠胃的消化液， 影响食物的消化吸收；饭后半个小时可喝一杯茶，可以喝一些乌龙茶，因为乌龙茶 中含有的聚酚可以活化酵素，使得血液中的脂肪分解。另外，像西湖龙井、碧螺春 等绿茶也具有促进脂肪代谢的功效，同样适用饭后饮用。但切忌一次喝得过多。建 议“早起饭后两杯茶，中午饭后三杯茶，晚餐过后三杯茶，睡觉之时莫喝茶”。 提醒：每天都要喝新冲泡的茶水，隔夜茶尽量要少喝。因为放了一夜的茶水， 首先气味上就已经散失得差不多了，而且茶叶泡的时间太长，其中可能含有一些对 人体不利的物质，比如一些微生物的滋生，残留的农药也可能被泡出来，对人体不 利。 2 运动 运动是每位减肥人都知道的方法。但具体怎么切实执行，往往没有标准而半途 而废。一个人每天的运动量应该不低于45分钟。运动还需挑时间。通常早起并不是 最适合运动的时间，因为每天早晨是人体血液最黏稠的时段，只适宜散步这样的舒 缓运动。而最适宜的运动时间则是在傍晚，像跑步、打球、跳绳等等都比较适宜了 。因为这个时候人体对运动的反应是最好的，机体的各个感官在这个时候是最敏感 的。建议时间允许的情况下每天专业健身三四次，时间比较紧的女性朋友也应该每 天运动三刻钟。呵呵，你的运动时间是不是选对了？ 提醒：运动是最能减肥并保持良好健康的身材的。所以，要尽量把运动形成习 惯，并坚持下去。对于工作过于繁忙的上班族来说，可以根据自己实际的作息规律 ，调整一下，把时间稍微错后一些。建议选择基础、简单的运动，包括仰卧起坐、 广播体操、简单俯卧撑，一定要坚持做上2到3组。即使在加班过程中，也要每隔3 0到40分钟站起来扭扭身子，做一下头部运动操。 3 交流 人只要在这个世界上，就离不开交流。想保持健康良好的身体，良好的交流也 是非常重要的。 与家人：每天至少要拿出一个小时的时间和家人进行沟通和交流，比如谈论一 下今天公司里发生的好坏事；今天的哪些新闻是你和家人都很关注的；削个苹果， 递个香蕉，拥抱和亲吻家人，都能在很大程度上让人身心愉悦，感受到家庭的温馨 ，这样不仅是给自己，也是给家人一个快乐的生活空间。好的心态能够有效促进人 去实现自己积极向上的计划，对于拥有一个好身体有着很好的辅助作用。 与朋友：与朋友良好的沟通和交流是促进事业顺心的催化剂，多跟朋友切磋， 交流技艺，交换意见和建议。在很多时候，很多困难都是在朋友的帮助下迎刃而解 。那么，事业顺心，便有时间有机会多进行锻炼，何乐而不为呢？ 4 饮食 保持好身体，食物是基础。要保持一个标准身材，食物更是根本。 每天饮食量： 每天进食比例以3：4：3为好。 饮食原则： 早餐：不可不吃，也不用多吃，以清淡、高蛋白、多维生素为最佳拍档。牛奶 、鸡蛋、酸奶、豆腐脑、包子、花卷、爽口咸菜、蔬菜沙拉、苹果、香蕉等可作为 早餐的主要搭配。 中餐：要吃饱吃好。主食选用粗粮，包括玉米饼、二米饭，菜以脂肪含量低的 鱼类、鸡肉类为主，以粗纤维素含量高的清淡蔬菜为辅，包括菠菜、蒜苗、油菜、 芹菜等等。 晚餐：要吃精。不要喝汤，只以清淡炒菜为主就可以了，比如西红柿炒鸡蛋、 虾仁冬瓜等等，八分饱就好。晚餐可在餐前半个小时，吃一些水果，或者黄瓜之类 的，对保持好身材有很好的作用。 5 睡眠 每天至少要保证7个小时以上的睡眠时间。早春时分不能过分贪黑，要早睡， 尽量在晚11点之前上床睡觉，因为人如果过了晚11点半就会进入一个亢奋状态，不 容易入睡了。睡前不可再喝咖啡、茶水或者清水，否则容易影响中途睡眠。 只要以上方法给坚持下去，相信你的减肥计划定会成功，加油哦。

Answer 3

减肥请吃土豆餐 减肥的人们都希望有及保证营养，又不会饿肚子的减肥方法，土豆完全可以满足您的这些需要，以下给出土豆减肥的特点： 首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1％的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的“心腹之患”。 其次，你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。在人们的印象里，黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值，还是保健功能，都能让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌。按营养学观点0．5公斤土豆的营养价值大约相当于约2公斤苹果。 土豆营养价值之高，使美国营养学家断言：“每餐只要吃全脂奶和马铃薯，便可得到人体需要的全部营养素。”你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有“酒足饭饱”之感。但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、作土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

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