如何克服依赖心理
一、重建个体的勇气
咨询心理学研究表明，重建个体的勇气，个体可以通过选做一些略带冒险的事，每周做一项。例如，周末独自一人到附近的风景区做短途旅行; 这一日不论什么事情，绝不依赖他人。心理学研究表明，通过做这些事情，可以逐渐增加个体的勇气，改变个体事事依赖他人的习惯。
二、 克服依赖习惯
对于依赖者来说，如果没有他人大量的建议和保证，对日常事情不能作出决策，总是希望别人为自己作大多数的重要决定。
当依赖成为一种习惯时，对人心理的影响就会达到根深蒂固的地步。分析一下自己的行为中哪些应当依靠他人，哪些应由自己决定和把握，从而自觉减少习惯性依赖心理，增强自己作出正确主张的能力。想要摆脱对他的依赖，在做任何事，遇到任何问题，自己能解决的就自己解决，实在不能解决的再让别人帮忙，他主动帮你，也告诉他：不用了，我可以。时间长了也就逐渐减少了对他的依赖心理。
三、我们要充分认识到依赖心理的危害
依赖意味着放弃对自我的主宰，不能形成自己独立的人格，容易失去自我，放弃了对自己大脑的支配权。往往表现出没有主见，缺乏自信，总觉得自己能力不足，甘愿置身于从属地位。宁愿放弃自己的个人趣味、人生观，只要能找到一座靠山，时刻得到别人的温情就心满意足了。
四、离开让你依赖的人
最简单的方法就是离开那个让你依赖的人，让你依赖的环境。你就会被迫成长起来了，虽然你不喜欢依赖，但是当你的很多行为都因为依赖，而变得简单，变得容易，你有因为依赖得到好处的时候，你是很难摆脱依赖的。
五、自我认同
很多人由于自己从小不敢表现自己，不善于与人交流，总认为自己不如别人，知识缺乏，能力不足，笨嘴笨舌，会自主地将自己放在一个比别人低的一个位置，总觉得在别人的光环下遮着自己才安全。因此，总是过多地听取别人的意见以及选择，导致从心理到生理上对别人的依赖。
六、消除童年的不良印记
发展心理学研究表明，依赖性较强的个体通常缺乏自信，自我意识低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关。
要实现心理独立，首先就得摆脱依赖他人的需要。请注意，这里讲的是“依赖的需要”，而不是“与人交往”。一旦你觉得需要别人，你便成了一个脆弱的人。
依赖别人使一个人失去精神生活的独立自主性。依赖的人不能独立思考，缺乏创业的勇气，其肯定性较差，会陷入犹疑不决的困境，他一直需要别人的鼓励和支持，借助别人的扶助和判断。依赖者还会表现出剥削的性格倾向——好吃懒做，坐享其成。
依赖者会形成一些特有的症状，他们缺乏社会安全感，跟别人保持距离。
可以采取下列方式消除依赖心理。
①制定一份“自我独立宣言”，并向他人宣告，你渴望在与他人的交往中独立行事，彻底消除任何人的支配（但不排除必要的妥协）。
②与你依赖的人谈话，告诉他们你为何要独立行事，并明确你出于义务而行事时自己的感受。这是着手消除依赖性的有效方法，因为其他人可能甚至还不知道你处于服从地位的感受如何。
③提出有效生活的5分钟目标，确定如何在这段时间内同支配你的人打交道。当你不愿违心行事时，不妨回答说“不，我不想这样做”，然后看看对方对你的这一答复的反应。
④当你有足够的自信心时，同支配你的人推心置腹地谈一谈，然后告诉他，你以后愿意通过某个手势来向他表明你的这种感觉，比如说，你可以摸摸耳朵或歪歪嘴。
⑤当你感到在心理上受人左右时，告诉那人你的感受，然后争取根据自己的意愿去行事。
⑥如果你觉得出于义务而不得不去看望某人，问问你自己：别人若处于某种心理状态，你是否愿意让别人来看望你。如果你不愿意，那就应该“己所不欲，勿施于人”。找这些人去谈谈，让他们认识到仅仅出于义务的交往是有损于尊严的。
⑦坚持不带任何条件的经济独立，不向任何人报账。你如果得向别人要钱花，便会成为他的奴隶。
⑧不要继续发号施令，控制别人；不要继续受制于人，唯命是从。
⑨承认自己有保持私密的愿望，不必把自己的所有想法和经历都告诉某人。你是独特而与众不同的，应该有自己的秘密，如果事事都要告诉别人，那你便没有选择可言，当然也就成了不独立的人。
⑩在晚会上，不要老是陪伴着你的伙伴，不要出于义务而一直陪着他。
两个人分开去找别人讲讲话，晚会结束之后再聚到一起。这样会成倍地扩大自己的知识和见闻。
记住：自己没有让别人高兴的义务。别人自会寻求解脱和愉快。可以在与别人的相处中得到真正的乐趣，但如果感到有义务让别人高兴，那就失去了独立性。
不要忘记：习惯并不是做任何事情的理由。自己以前一直服从别人，但不能因此再继续受人支配。
孩子自出生到长大，最依恋的人往往是自己的母亲，他们从最开始的与妈妈形影不离，到逐渐地长大、接受教育，是一个逐渐与妈妈分离的过程，这一过程中，孩子难免会因为不适应出现焦虑、恐惧的心理。孩子太依赖妈妈怎么办？如何消除宝宝依赖心理？对于这种问题，我们一定要学会用正确的方法去克服。
孩子太依赖妈妈怎么办
妈妈产假结束。这个阶段，孩子的分离焦虑会持续几天至一周左右，多表现为哭闹、睡觉不踏实等。随着孩子对父母的存在有安全感、对环境和自我状态的掌握有信心，分离焦虑的状况就会逐渐改善。
上班前记得和孩子说“再见”，让他知道妈妈是要回来的，千万不要偷偷或强硬地与宝宝分开，回来后要多亲亲、抱抱他;为了让孩子在妈妈上班后更好地适应临时照顾者，让他们至少提前一个月相处、适应。
6个月开始认生。孩子6个月开始认生，1岁左右最严重。以后随着运动能力加强，活动范围扩大，他又会变得活泼可爱、开朗起来。
认生是指宝宝对不认识的人表现出一种害怕和回避的反应。例如有的婴儿见到陌生人会停止玩耍，神色紧张，密切注视，或试图回避、躲藏;有的孩子甚至表现出强烈的恐惧，大声哭叫。
一般说来，内向、文静的孩子比活泼好动的更易认生;平时在家里时间长、接触人少的孩子更容易认生;一直由某个人抚育、依恋性强的宝宝也容易认生。家长可以对照这些情况进行调整。另外，家里有亲戚或者朋友来抱孩子，如果孩子哭闹，妈妈应该抱过来安抚一下，再尝试鼓励宝宝让别人抱。
幼儿园。这是孩子第一次独自离开家去面临一个陌生的环境，有时候会有焦虑的表现。比如不愿去幼儿园，一说去学校就找各种借口，比如肚子不舒服。
宝宝产生入园焦虑的原因主要是对环境变化、生活习惯和行为规则的变化、人际交往、情感暂时性缺失等不适应。家长要告诉孩子，要上幼儿园了，那里有许多小朋友陪他一起玩;家长可以陪孩子参观幼儿园，参与到他们的游戏当中;老师与家长当着孩子的面亲切交谈，让他感到彼此很熟悉，以使其放心地和老师在一起;妈妈离开前一定要告诉他，时间到了妈妈就会来接他。
怎样消除宝宝依赖心理
1、父母应承认宝宝的独立人格。
平时多和宝宝平等交谈，让宝宝充分表达自己的思想和感受;放手让宝宝去做他喜欢的、且不违反原则的事，使他充分展现自己的能力。
在这些活动过程中，让宝宝逐渐意识到，他是一个有独立思想和独立能力的人，不是事事必须依赖父母的“小可怜”。
2、倘若希望宝宝具有独立意识，父母首先要以身作则，宝宝会耳濡目染地受到良好的熏陶。
有些年轻的父母，如果发生了经济问题，就伸手找老父母要;夫妻吵架，就赌气回家“搬兵”，更不用说星期日两手空空地带宝宝去祖父母家又吃又拿。这一切都不利于对宝宝独立意识地培养。
3、父母不要对宝宝说：“都是妈妈(爸爸)不好”这类话。
当父母没给宝宝买他喜欢的东西，忘记宝宝准备在托儿所要用的手绢，妈妈下班回来后接宝宝迟到时，父母多半会说上述话，把责任揽向自己，低声下气地向宝宝“道歉”。父母可能以为这样做会使亲子间关系融洽，其实不然。这容易形成亲子间既依赖又对立的关系。宝宝年龄小不懂道理，父母为讨好宝宝，把自己降低到宝宝的水平，会使宝宝从心里不尊重父母，认为一切都是“父母的错”，从而形成事事依赖父母、而事事反抗父母的不正常亲子关系。
4、宝宝如果说：“我累了，走不动了。”就让他休息一下。
宝宝刚会走路，一喊累，父母大多会立刻表示同情，心疼地抱起宝宝。这样下去，孩子自然会产生依赖心理。正确的做法是让孩子稍事休息，待体力恢复后，继续自己走。这样做才不致使宝宝一遇到困难就退缩到父母的羽翼下寻求庇护。
克服依赖心理当然是要培养我们独立生活与解决问题的能力。
我们之所以有依赖思想，这是由我们每个人天生的思维方式所决定的。
因为我们一从娘肚子里出来其生活便自然地依赖父母，但随着年龄的增长，每个人的独立性便显现了出来，而且这种独立性当中夹杂着许多叛逆的色彩。直至成年以后，独立性才相对稳定下来并形成了具有个人性格色彩的特点。
依赖是人的天性，自出生我们就开始依赖父母。在成长的过程中，我们会慢慢发展成一个独立、成熟的个体。在这个过程中，不管我们愿意还是不愿意，依赖都会慢慢被克服。
怎么才能够消除依赖心理？依赖其实是人的天性，在人生这个舞台，有些人有很强依赖心理，做事情考虑不够成熟，做事犹豫不决，没有自信心，不能够单独完成一件事情，或者有一份担当，决定事情都是经过别人的指点，再加上自己的软弱不够强大，产生了很强的依赖性。
依赖就像一个长不大的孩子，捆绑着我们的手脚，让人举步维艰，完全没有自己的主见，一味听从别人的指挥，生活上没有一点自理能力，意志力不坚定，那么我们怎么才能够消除依赖性呢？
让自己消除依赖的方式，就是让自身强大起来，不管是什么年代，只有自己的独立坚强，才可以撑起一片天空，别人看我能力小，那我就使劲工作，非的做出样子来，给大家看看。
其实每个人都有不足的一面，关键是有没有勇气去改变，也要有个理想目标追求，当你全力以赴去实现自己的事业，当你在追逐梦想的路上马不停蹄，那份自信就是一种莫大的勇气。
我们每个人都是独立的个体，虽然我们都有不同的人生历程，但是都是一个方向而行，不管是谁，都是孤独的。当你历尽千帆，归来还是少年，不同的是你的付出让人生有了很大的意义。我们一直在前进的路途当中，或许要面对悲欢离合，但是我们要做好我们该做的事，珍惜好对的人，一颗平常心笑看潮起潮落，栀子花开，最是灿烂时！
依赖并不是一无是处，也要看在哪里，其实夫妻来说，有依赖才是最好的感情，常言说，一个女人小鸟依人的依赖，才让男人有强大的动力，去为了家庭而努力，你说是吗？
