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这种情况很常见，不用抑制，可以进食，只是要有选择性的加餐。
建议，一日三餐的适当减量10%~20%，到第四餐时，选择吃玉米、苹果、水煮鸡蛋白、牛奶、燕麦、炖鸡肉、炖牛肉、红薯、紫薯等高纤维、高蛋白、低脂肪的食物，这种食物往往很容易饱腹，不增加额外热量、还富余营养成分，既填饱肚子，又补充营养。千万别吃垃圾食品，比如袋装的零食、炸鸡、炒面、夜宵、烤肉、啤酒等。
建议，一日三餐的适当减量10%~20%，到第四餐时，选择吃玉米、苹果、水煮鸡蛋白、牛奶、燕麦、炖鸡肉、炖牛肉、红薯、紫薯等高纤维、高蛋白、低脂肪的食物，这种食物往往很容易饱腹，不增加额外热量、还富余营养成分，既填饱肚子，又补充营养。千万别吃垃圾食品，比如袋装的零食、炸鸡、炒面、夜宵、烤肉、啤酒等。
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睡晚点在起来,就不会想吃,我有经验！睡觉也是减肥的过程！ 但上一我觉得把,怕长胖就节食,我反对！我以前就搞过,没有用！我现在想开了,我现在想吃什么就吃什么,不过不要暴饮咯！但我现在还有很多人说我瘦了！
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暴饮暴食是吃饱了还吃。。。
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