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多吃蔬菜水果，注意应季新鲜， 夏天煮些绿豆汤，解毒消暑， 银耳、山药、苡仁、黑米... 配一些自己喜欢的水果蔬菜海鲜等等，煮粥 煲汤都很不错 具体的就太多了，可以到书店或上网查找种类繁多的“养生食谱”，找到适合自己和家人的...
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早餐牛奶鸡蛋,中餐瘦肉青菜,晚餐稀饭水果.注意饮食清淡,就已经很好了阿.多吃西红柿也是很好的..
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第一泥鳅第二要吃多胡萝卜缨养肝明目补气健脾。要多吃海参。能够滋阴降火，补肾健阳
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多吃些新鲜的蔬菜，
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今天呢，就给大家分享3样食物，经常食用，能补肾气，抗衰老，保护血管，起到延年益寿的作用。
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