Question

高考生怎样缓解压力？

Answer 1

饮食减压是生理保证：饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力更加集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，有些食物可以集中人的精力，提高复习效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。
运动减压是体力保证：科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合、劳逸结合，有助于减轻压力。及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度，比如每天抽出30分钟时间进行体育活动，借以放松大脑，增加活力。针对考前时间紧的情况，考生还应学会抓住间隙时间进行体育锻炼，如在学习中的间隙时间伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。
睡眠减压是精力保证：充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是，大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠质量，许多考生因考前过度紧张还常常失眠，所以保证考生有足够的质量较好的睡眠，是减轻其心理压力、提高学习效率的必要条件。考生要明白，牺牲睡眠来加大学习力度是得不偿失的。如何改善考生的睡眠呢？首先，家长应为孩子营造一个安静的休息环境；其次，针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的状况，考生可根据自身情况进行多时段的睡眠。失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。另一方面，应科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
希望能给你些帮助。

Answer 2

这个现象是在高考生中很常见的。意识到积极地心态，放松的面对高考是他突破现在的瓶颈所必需的。
心态不好，虽然坚持每分每秒都在学习，但是效果一定不好。有能力2小时学完3小时的内容，学习了三小时后在继续，就是疲劳战术，反而会降低学习热情，虽然强迫自己学习，但是心理已经烦躁了，已经饱和，接受消化不了了。
高考前吃的补品，最重要的就是心理安慰，其实平时家里为了准备你们高考，做得饭菜都很丰富，你多吃些，平时再加点牛奶，水果什么的就够了。

Answer 3

想的越多，压力越大！每天按照既定的生活走，该复习复习，该玩就玩。尽量不要想考不好，考什么大学的问题。想着怎么做好每一套模拟题，怎么提高分数就行了，时间很快的，真正高考的时候，就不会紧张了。

Answer 4

听歌看电影写日记看课外书跑步

Answer 5

不知道，对于我来说，一个人独处， 不用别人来烦就够了